Karbohydrater for å hjelpe deg å miste Weight

For å gå ned i vekt, må vi ha en balanse i alle matvaregrupper. Karbohydrater er like viktig i vekttap som gode fettstoffer, fiber og proteiner. Barn og voksne trenger karbohydrater likt. Kroppen bryter disse til enkle sukkerarter som utgjør den største kilden til energi for det. Fad dietter har villedet mange mennesker som hevder at karbohydrater er skadelig i vekttap. Dette er ikke tilfelle, faktisk, vi trenger karbohydrater for riktig organfunksjon, for energi i fysisk aktivitet, og for å opprettholde en sunn livsstil.

Forskere har hevdet før at karbohydrater kan hjelpe deg å miste vekt. de hevder at du må velge gode kilder til karbohydrater, og hevder at disse kildene må ha tett pakket sukkermolekyler ikke lett brytes ned av enzymer i munnen og tarmene. Gode ​​kilder til karbohydrater er:

• Søtpoteter
• Fullkorn pasta
• Frukt
• Brun ris
• Grønnsaker
• Bønner og linser
• Havregryn
• Hele korn blant andre

Disse karbohydrater hjelpe deg å spise mindre mens du brenner flere kalorier. Dette er nøkkelen til å lykkes i vekttap. Eliminering av usunne karbohydrater bør være ditt første målet. Hvitt brød er skadelig for vekttap rutine. Dette er grunnen, når du spiser hvitt brød, spiser du noe kroppen din ikke trenger. Derav den bidrar til buk fett og dermed alle potten magen du ser rundt. Erstatte denne med mer sunnere brunt brød. Du kan også være lurt å kvitte seg med chips, pretzels, kjeks, kaker, kjeks og lignende fra kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt enkelt. Dette er ingen brainier egentlig, erstatte dårlige karbohydrater med gode karbohydrater. Ikke bli kvitt karbohydrater.

1 gram karbohydrater inneholder 4 kalorier. For å gå ned i vekt, må du spise under kalorivedlikeholdsnivå. I beregningene, bør karbohydrater utgjør rundt 25% av hva du spiser. Her er noen tips for å hjelpe deg å miste vekt raskt og enkelt, mens du holder den unna:

1. Start dagen med hele korn: hele korn er en stor kilde til energi. Du spiser mindre, brenne mer og bekjempe sult smerter samtidig. Gode ​​kilder til hele korn som jeg har funnet inkluderer frokostblanding. Jeg har alltid starte dagen min med en skål med frokostblanding. Velg frokostblandinger som er lav i fett, lite sukker og høy i fiber. Også bruke hele hvete brød i stedet for hvitt brød.
2. Bruk søtpoteter med usøtet te i morgen. Jeg anbefaler å ha en rask pause av vinnere. Hvis du starter dagen godt, vil det ende godt. Innlemme dette i din frokost for en mer sunnere boost.
3. Få brun, la hvit: i vekttap og slanking, er målet ditt å slanke, å miste den buk fett og se bra ut for alltid. White er en fiende når det kommer til vekttap matvarer. Erstatt hvitt raffinert ris for brun ris. Bruk hele hvete brød for snacks i stedet for hvitt brød og boller.
4. Velg frukt enn juice: frukt har mer fiber og mindre sukker enn juice. Dette bør være en klok beslutning på din del. Du vil få flere vitaminer, fiber og andre næringsstoffer for god helse.

Vekttap handler om å spise sunt. De fleste av oss forholder karbohydrater med å få fett, men tvert imot, det er gode kilder til karbohydrater for å hjelpe oss å miste vekt og nå våre vekttap mål
.