Business Coach avslører måte å dempe Overeating

TLC diett for overbelastet Working Woman

Som en executive coach for kvinner jeg ser en trend med å jobbe kvinner setter deres helse på bunnen av deres “ å gjøre List &" ;. Jeg ser mer og mer utøvende kvinner brummende på nysgjerrige seg borte fra kontoret og mot bedre helse … løpet av ferien det blir enda verre. Jeg visste at det måtte være en bedre måte. Så jeg fant ut at det var enkle enkle måter for travle kvinner å slippe vekt.

Ledende ernæringseksperter er å konkludere med at dyrke en takknemlig holdning til kroppen din faktisk hjelper deg assimilere maten bedre og har færre cravings. Som et liv coach til vinnere og andre i Hollywood elite Emmy, Grammy og Golden Globe, har jeg sett at å bryte syklusen av slanking og juks går utover maten.

The Cycle of Overspising
Selv griner er en av de mest fetende ting på planeten. Det &'; s hva som driver syklusen av overspising. Debra Waterhouse, RN, rapporterer at ifølge en Stanford University studie, vekttap doesn &'; t nødvendigvis bedre kroppsbilde. Snarere er det motsatte sant: kroppen aksept — en lav-kritikk diett — er den beste vekttap programmet. De kvinnene som var mest i fred med kroppen sin, hadde dobbelt så stor sjanse for å gå ned i vekt enn de som var vilt misfornøyd med måten de så ut. At &'; s hvorfor slå deg opp etter å ha spist noen sjokoladekake ofte fører til å spise hele kaken.

Takk er et magisk ord
En av de mest revolusjonerende måter å frigjøre vekt er å bruke tid hver dag takke kroppen din og verdsette det for den fantastiske jobben den gjør.

jeg sier at kjærlig aksept og sin fetter, mildhet, faktisk kan forbedre min helse? Det kan du vedde på. Tro det eller ikke, bestemmer seg for å elske kroppen din akkurat som det er, akkurat nå, klumper, støt, og alle, er et viktig skritt i å bryte syklusen av kamp med vekten. Ta det fra en som vet.

Hvis du har hatt et mønster av overfôring eller under-verdsette den herlige kroppen du lever i, kan The Low-Kritikk Diet (TLC Diet) være bare en for deg. Det &'; s tøft å spise altfor mange grønne bladgrønnsaker. Det &'; s like vanskelig å gi deg selv for mye godhet. Hva om du kutte ned på Krispy Kremes å sammenligne deg selv til noen andre &'; s kroppsfasong? Hva om du gikk gjennom de interne skap i ditt sinn og ble kvitt all junk-food berating av deg selv? TLC kan være den siste vekt utgivelsen program du &'; ll noensinne trenger

Her &'; s THE TLC KOSTHOLD PLAN:.

Step One:
Get Real. Stoppe skanning horisonten for den nyeste kjepphest diett. Slutte å sammenligne deg selv til alle kvinnelige formen media presenterer til deg. Som ordfører i You-Ville din aller første ansvar er helse og trivsel for byen din. Passere en lov som forbyr tanken på å gå fra en størrelse 14 til en størrelse 4 i minst en uke. Gi deg selv en pust i bakken og la hvem du er være peachy-ivrig. Ok, du skjønner &'; t ser ut som en supermodell. Aksepter deg selv som du er og se på humøret heis. Når du slutter krigen med kroppen din, er du mer åpen for å lytte til sin medfødte visdom

Og få reell om hva du faktisk kan gjøre —. Som betyr, ta det i håndterbare trinn. Hva liten handling kan du ta mot en sunnere deg? Kanskje i dag vil du ha en mindre bolle og tilbringe 15 minutter til fots. Kanskje du vil drikke en stor slurk av vann i stedet for cola. Prøv å slå av TV-en mens du spiser middag — betale oppmerksomhet til hva du spiser mens du spiser det er et stort pluss i følelsen mett. Skrive ned hva du spiser er en annen måte å få reell om hva som skjer i munnen. En flott måte å få reell er å bare spise mens du sitter. En annen god idé er å bare spise mens du spiser. Når du får bevisst om hva du faktisk spiser, det fyller deg opp raskere og du don &'; t trenger å spise så mye

Trinn to:
Få Full, Full, Full.. Sette opp et uoppnåelig mål (si, mister seksti-sju pounds før landsmøte neste måned) basert på hva du kan &'; t ha (si, aldri spise sukker aldri, aldri, noensinne igjen) er en oppskrift for følelsen skrubbsulten. Husk hva du fokuserer på vokser. Når du fokuserer på å spise ikke noen søtsaker, hva ønsker du? Cookies, kake og kirsebær skomaker.

På TLC Diet du fokusere på hva fyller deg opp. Vær oppmerksom på hva du gjør bra og feire det. Prize deg selv og kroppen din betingelsesløst. Fokuser på det gode i andre, i tillegg – det &'; s den beste dessert! Vurdering er en av de mest tilfredsstillende ting på planeten

Trinn tre:.
Få Gentle. I overspising syklusen skjente deg selv for dine sklir og faller. På Low-kritikk Plan finner du måter å ordner og være tålmodig med deg selv. Det &'; s lett å bli frustrert når du endrer en vane. Det tar litt arbeid i begynnelsen. Vær forsiktig med deg selv uansett. Begynne å lytte til din indre dialog. Hvis du er som meg og har gitt deg selv års fornærmende selvfølelsen, kuttet disse stemmene av på pass. Styre dem med uttalelser som “ Jeg er tålmodig og snill med meg selv som jeg vokse og lære, &"; “ Jeg elsker meg selv akkurat slik jeg er, &"; “ Jeg elsker meg uansett hva jeg tror eller si eller gjøre &"; At &'; s hvordan affirmasjoner fungere. . Det &'; s aldri en dårlig tid å tjene opp noen TLC for deg selv eller noen andre

Fjerde trinn:
Få Grateful. Den gamle modellen endte opp med håpløshet og nederlag. I stedet navngi dine seire. Finn tre ting for å feire om deg selv akkurat nå. Selv om det er så enkelt som det faktum at du børstet håret i morges. (tenner i et annet eksempel) Vær takknemlig for at du har hår og la det takknemlighet spres gjennom hele kroppen. Ta noen minutter å sette mot kroppen med takknemlighet – i dusjen er en fin tid å gjøre dette

Det er ingen ulempe å være takknemlig.. Det &'; s vanskelig å spise for mange grønne grønnsaker. Det &'; s like vanskelig å gi deg selv for mye vennlighet og kjærlig takknemlighet. Livet går bedre med TLC
.