Attitude Awareness

Er matinntak og trenings del av holdning Awareness? Selvfølgelig! Alt om livet ditt blir påvirket av hva du forteller deg selv om hva du opplever. Du bevisst og ubevisst programmere datamaskinen /hjerne av de tankene du tror. Du føler deg mer kontroll over livet ditt når du med vilje tror de tankene du velger å tenke. Et interessant faktum er at dine tanker fort bli til tro, og som gjør skiftende tanker mer utfordrende når det skjer.

Med sommeren allerede er her, kan du bruke en holdningsendring å kaste et par pounds og trimme kroppen din litt? Har du lyst til å føle deg bedre, har mer energi, og for å se bedre ut som du kommer inn i din varme været klær?

Vil du bare litt slakk i dine slacks? Hvis du tror du kommer til å gå på en "diett", vil du hater det, og selv sabotere det. Dietter føler restriktiv, de føler seg som en straff, og du vil føle fratatt hvis du setter deg selv på en diett. Du vil ha mer suksess med slanking kroppen din hvis du ikke merke din beslutning. Tenk på det som et eventyr i å se hvor stor du kan se i løpet av noen uker med bare å endre dine vaner. Det er der holdningen kommer inn i bevisstheten.

Her er noen forslag som jeg har funnet nyttig, og jeg vil gjerne høre din også. Først må du ikke gjøre arbeid ut av dette, og ikke være hard mot deg selv. Dette er din ide å faktisk gjøre det, så ha det gøy med det. Lage et spill ut av det! Hold deg ut av badevekt! Du vil kjøre selv gal, hvis du er konstant veiing selv. La dine klær og måten de passer fortelle deg hvordan du utvikler, og være tålmodig med deg selv. Også holde din beslutning om å felle noen pounds, til deg selv! Dette er en gave fra deg til deg, og hvis du gjerne ta ansvar for sunnere pakking av den fantastiske personen som bor inne i deg, vil du ikke trenger å engasjere Ego med en kunngjøring av din intensjon.

Stille bestemmer seg for å eliminere et par elementer fra ditt daglige inntak av mat, som iskrem eller brød eller pommes frites. Du bestemmer selv hva du kanskje ønsker å unngå, for et par uker. Eller, bestemmer seg for å ha disse elementene to ganger i uken i stedet for hver dag, kanskje. Hvis du føler sterkt fristet til å spise en av disse elementene, til tross for dine gode intensjoner, kan det være lurt å spise halvparten av den og lagre den andre halvparten til å fryse for en forsinket godbit. Kanskje du kan være fornøyd med bare to biter av det, legg ned gaffelen, og vent noen minutter til å tenke gjennom om du vil ha to flere biter, eller du kan sette det bort og ut av syne, Fortell deg selv, "Jeg kunne ha hele ting hvis jeg ønsket det, men bare for nå, jeg vil bare ha to biter ". Aldri si til deg selv at du ikke kan ha en viss mat. Selvfølgelig kan du få alt du vil; men bare for denne ene gangen, kan du velge å ikke ha det. Kanskje du vil ha det i morgen, hvis du fortsatt vil ha det. Når morgen kommer, kanskje du får lyst til å si: "Å, jeg tror jeg vil forsinke at maten bare nok en dag."

Du kan bestemme at du skal spise alt som familien spiser, nekte deg noe; men bare spise mindre porsjoner enn du vanligvis gjør, og ingen andre porsjoner. Fra første bitt av maten du putter i munnen, tygge den godt og holde den i munnen litt lengre tid enn vanlig før du svelger det å virkelig oppleve smak, konsistens og smak følelse av at bite. Samtidig, fortell deg selv at du virkelig får full. Minn deg selv forsiktig med hver bit, hvor full du er. Du kan ta en fin, lang, langsom pust mellom hver bit og smake og setter pris på mat helt, helt.

Plasser mat på en lunsj størrelse plate, i stedet for en stor middag plate, slik at øynene ser en plate fylt med mat. Som du ser på tallerkenen din og setter pris på det du er i ferd med å nyte, visuelt velge to biter av mat som du ikke kommer til å spise. Du kommer til å forlate dem på tallerkenen din, og kast dem på slutten av måltidet. Hvis dette virker bortkastet for deg, holde dem adskilt og rene, og tilby dem til et familiemedlem. Eller du kan lagre to biter for en godbit, to eller tre timer senere. Husk å ha det gøy med dette!

Bruk en lunsj eller dessert størrelse gaffel i stedet for en middag gaffel, og ta beskjedne deler av mat på gaffelen. Hvis du har suppe (veldig fylling med væsken som tar opp plass i magen), bruk en teskje i stedet for et soupspoon. Det vil ta lengre tid for deg å spise og gi tid for hjernen din å justere mekanismen som forteller deg når du er fornøyd. Selvfølgelig, du har å fortelle deg selv hvor full du er fra det første bitt. Din fantastiske hjerne /datamaskin ikke spørsmålet hva du forteller det, bare adlyder det.

Det er opp til deg å praktisere de positive teknikker som vil gi deg herredømme over matinntaket. I stedet for mat å være sjefen for deg, vil du snart være sjefen over hva du velger å spise, når du spiser det, og hvordan du spiser den. Det vil ikke ta lang tid for deg å ha et godt håndtak på dine spisevaner, og det er gøy å begynne å føle seg litt ekstra plass i klærne.

Ikke hopp over et måltid eller gå mer enn fem timer mellom måltidene (under våkne timer), tenker at det er god ting å gjøre. Stoffskiftet må holdes vertikale og brenne kalorier for deg. Hvis du har lange intervaller mellom spising, mener tarmsystem at du er i en tilstand av sult, og vil avta til å brenne færre kalorier, for å rasjonere ut mat i kroppen og opprettholde livet ditt. (Hvis du føler deg kald, er det en god anelse om at stoffskiftet har avtatt og er ikke brenner kalorier effektivt.)

Lav fett blender drinker kan være svært nyttig å krympe magen til en mindre størrelse, slik at det i noen få uker, vil du føle deg komfortabelt full med mindre mat. Den flytende drikke finnes i kroppen din på en måte som ikke strekker magen, som solid mat gjør med tilsvarende mengder næring. Jeg liker en blender drikke til frokost, men sørg for å dvele over det, så mye som tiden tillater. Du kan fullføre den i bilen eller senere på jobb.

Det er pulverisert mikser i helsekostbutikker som er basert på soya formler, høy protein formler, og en god en med en spirulina base. Jeg ønsker å variere drikk ved tilsetning av knust is til bunnen av blender, en scoop av pulveret fra en av de blandinger, kanskje litt vanlig noe fett yoghurt til å gjøre det tykkere og mer kremaktig, litt frisk frukt eller litt fruktjuice , skummet melk eller melkepulver, destillert vann, og deretter blande det før isbitene Frappe drikke. Unngå å gjøre det høy i sukker og mål i stedet for proteininnholdet.

Du kan også variere blender drink ved smaken av pulver dvs. vanilje, sitron, sjokolade og andre. Noen venstre (nedkjølt) kaffe og noe fett kakao blandingen gjør en deilig mocha smaken. Et scoop av Millers kli eller havrekli gjør en høy fiber drink. Nyt lage din egen smak godbit i denne flytende form. Sørg for å holde det flytende eller du beseire ditt formål.

Rent vann er en viktig komponent i å spise godt. Så, kan du vurdere å sette en tilmålt mengde vann (kanskje en halv gallon) på kjøkkenbenken og ta en stor drink av det hver gang du går gjennom kjøkkenet. Målet ditt er å tømme kannen etter 17:00, så søvn vil være uforstyrret. Hvis det ikke passer for deg, sette vannet i et par flasker og ta dem med deg til å drikke i bilen og mens på jobb. En veldig tynn skive sitron tilsettes vannet vil gjøre det en herlig spesiell drikke. Igjen, må du spille en kreativ lek med deg selv mens du endrer ditt syn og holdning om drivstoff kroppen din. Noen sa: «Hvis du gjør det du alltid har gjort, vil du få det du alltid har fått." Så, hvis du ønsker et annet resultat, jeg antar du ønsker å gjøre noe annerledes, ikke sant?

Det kan være lurt å parkere bilen litt lenger fra bygningen eller i butikken, enn du vanligvis gjør. Du kan bestemme seg for å sakte øke antall ganger du ta trappene i stedet for heisen eller rulletrappen. Husk å puste på hvert trinn for å unngå å bli andpusten av den tiden du har nådd toppen. Mange glemmer å puste og dermed ikke kompensere for den treningen de opplever. Legge noen mild trening, som gåing, vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet å brenne ekstra fett. Jeg håper disse forslagene er nyttig for deg. Et viktig skritt er å la disse to biter på tallerkenen din til hvert måltid, og ha det gøy med din nye spise holdning!

###
.