Paleo eller ikke !!!

Jeg har blitt spurt om hva jeg synes om Paleo Diet

Her er mitt svar til deg:?

Jeg har ikke gått inn Paleo kosthold mye, tror jeg det er fordi at jeg ikke nødvendigvis er enig med dietter:

jeg definitivt ikke tror at en størrelse passer alle. Over mine 26 år med å praktisere som Naturopathic Practitioner mange av mine klienter blir ganske fortvilet og forvirret om hva mat å spise.

Folk har ofte individuelle kulturelle preferanser, dette må tas på plass når du arbeider med mennesker om deres ernæringsmessige behov.

Jeg liker noen av Paleo prinsipper om å gå tilbake til grunnleggende der vi eliminere bearbeidet mat og bare spise fersk mat direkte fra land.
Dette har alltid vært min første skrittet fra å gjøre dette har jeg hatt mine klienter deretter gå fra å spise pakket mat til å gå til markedene for å kjøpe ferske råvarer, er det et stort skritt for mange. Jeg oppfordrer mine klienter til å være oppmerksomme på hva de spiser - http://julieshealthcare.com.au/services/mindful-nutrition/

Det er viktig å legge merke til hvordan du og din buk føles etter å ha spist spesifikk matvarer.
jeg oppfordrer mine klienter å ha magert kjøtt ikke inkludert animalsk fett, fordi etter å ha diskutert dette med mange hjerte kirurger dette er et stort problem sammen med transfett som til hjertesykdom og blokkerte arterier.

Jeg har funnet ut at ved å diskutere fordeler og ulemper med mat er den beste måten å gjøre en bevisst beslutning om hva som vil fungere best.
Dette gir da mine kunder muligheten til å få på plass et sunt balansert kosthold som suiter . dem og deres livsstil
Som for hjernen: Fiskeolje, olivenolje, kokosolje, nøtter, frø og grønne grønnsaker vil beskytte hjernen uten å bringe skade andre steder
jeg tror med diett er det noen svært grunnleggende regler. men det hele koker ned til Fersk mat er best: 70% av våre daglige inntaket blir Grønnsaker, 5 - 10% frukt, 10 - 15% animalsk protein begrense rødt kjøtt til 2 - 3 ganger per uke annenhver dag, Fisk (hvis folk don 't liker fisk så kanskje bare et par vegetariske måltider med bønner), og et par måltider av kylling.
Jeg har funnet ut at for de fleste av mine klienter dette fungerer veldig bra uten for mange dramaer og de i utgangspunktet designe sine egne . spise regime

For flere individuelle situasjoner her er noen forslag for deg å vurdere - http://juliedoherty.net/category/nutrition/

Empowering Du å optimal helse Julie Doherty ND
.