The Weight Loss øvelse som kan forvandle din Life

Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, ved hjelp av en hoppe tau (også kjent som et hoppetau) er en av de mest kjente treningsøktene. Tau hopping er også mye moro, foruten å gjøre kroppen din føler seg sterkere, yngre, mer smidig og mer i stand. Hva &'; s mer, hvis du haven &'; t lært det ennå, det kan bare være spennende trening utfordringen du har vært desperat etter å finne. Når du lære å hoppe tau (den vant &'; t ta lang tid)., Er du sikker på å få rusmiddelavhengige til rytmen og for å lære nye triks

Fordeler

Bortsett fra moroa, skjønnhet tau hopping er det utrolig mange kalorier det brenner. Det kan brenne i området 11 til 20 kalorier per minutt, avhengig av intensiteten på treningen. Så, med bare en halv time hoppetau treningsøkt, kan du brenne alt i regionen på 350 – 600 kalorier! Dette er ideelt for alle som &'; s vekttap mål, og det er knapt noen øvelse i verden som er så effektiv i så måte. Dessuten er det praktisk tau hopping annet stort pluss. Alt du trenger er et tau og en liten bit av plass. Du kan ikke engang trenger å gå ut av huset. Hva mer kan du be om?

enda flere fordeler

Bortsett fra alle de kaloriene det brenner, hoppe tau, sammen med svømming, er den mest produktive kardiovaskulær trening i verden så langt som å utvikle muskelstyrken er bekymret. Det utvikler alle leggmusklene, kjernen, underarmene og skuldrene. Så, med alle øvelsen musklene har blitt satt gjennom, vil du få en skikkelig metabolisme boost i flere timer etter treningen er over. Videre er hoppetau en av de sjeldne øvelser som bare kan gjøres med riktig form og holdning. Med løping, svømming, sykling og andre muskulære styrke øvelser, må du se opp for den rette formen. Med hoppetau, hvis du flytter jevnt, er du også beveger seg riktig. Hvis koordinerende går galt og du mister rett form, vil tauet bli fanget i føttene.

Riktig tilnærming

Ett problem som kan oppstå med tau hopping er at det er svært krevende på kroppen din, og vil sette deg under alvorlig belastning, spesielt hvis du haven &'; t begynt vekttap prosessen ennå. Til å begynne med, bare gjør det i 1 ½ - 2 minutters intervaller, med en 30 sekunders pause i mellom. Har 4-5 slike intervaller. Det vil ta en stund å bygge din utholdenhet. Når du har mestret bevegelsen og bli i bedre form, kan du enten brenne deg ut i en intens 8-10 treningsøkt, eller strekke det for 20-30 minutter på en lavere intensitet. Begge er effektive vekttap strategier, og det er best å holde varierende treningsøktene dine. I motsetning til å våkne eller jogging, vil du finne det svært vanskelig å hoppe med et tau for mer enn noen få minutter av gangen. Men selv med dette mye, 4-5 ganger i uken, kan du miste så mange som 4-5 pounds en måned. Selvfølgelig vil du trenger for å holde kostholdet i sjakk også.

En forholdsregel

Den ene forholdsregler du må ta med tau hopping er å unngå å hoppe hele tiden på en svært hard overflate som betong eller asfalt . Hva er ideelt er den type syntetisk gulvflaten du finner i et treningsstudio. Siden tau hopping er en høy innvirkning aktivitet, kan det ikke anbefales hvis du har en kneskade. Alt i alt, er hoppe tau garantert å hjelpe deg å miste vekt raskt
.