Fall i den amerikanske Diet

Hvorfor er så mange amerikanere på vei mot, hvis det ikke allerede kjemper en fedme problem? Hva er de viktigste faktorene til denne voksende epidemien, og hva kan vi gjøre for å stoppe det?

La oss ta en øynene åpne titt inn i fall i vårt kosthold og vår endre kulturen. Her vil vi skissere årsak og virkning og gi deg løsningen for å stoppe den økende fedme problem

Årsak:. Drastiske endringer i livsstil og kostvaner har bidratt til en rask nedgang i vår generelle helse, forårsaker sykdommer som Type II diabetes, koronarsykdom, kreft, høy risiko for hjerneslag og galleblæren sykdom å ha en skremmende effekt på vår yngre generasjon. På denne frekvensen av helse nedgangen skyldes dårlig kosthold og mangel på mosjon våre forventet levealder priser er begynt å avta, og kostnaden for riktig medisinsk behandling kostnaden vil nå en beregnet kostnad på over 100 milliarder dollar. (Disse fakta er hentet fra den amerikanske Obesity Association.)

Dagens moderne livsstil er mer komfort drevet. Folk vil heller ri enn gange, ri heisen over tar trappene. Borte er de dagene av hardt arbeid, i stedet de fleste av våre oppgaver er sentrert rundt våre datamaskiner og skrivebord. Making tiden vår hektiske, stress drevet verden å lage mat hjemme i stedet for å spise ute er også en medvirkende årsak til fedmeepidemien. Fast food er blitt en trist måte å leve på for amerikanerne. Å spise på rømmen og inntak av tusenvis av kalorier på bare ett måltid eller hamburgere, pommes frites og en shake er ikke veien å gå. Familier ikke tar seg tid til å sitte ned og spise en skikkelig forberedt, næringsrikt måltid sammen. En bøtte med stekt kylling og en liter sukkerholdig brus, teller ikke som en sunn familie måltid, i motsetning til hva reklamen kan kreve.

Time Management

Tidsplanlegging er avgjørende for å opprettholde en sunn vekt og livsstil ... er dette mulig å oppnå ved å følge disse enkle trinnene:

* 30 minutter av planlagt trening, kan 3 ganger per uke gjøre en betydelig forskjell i å slippe de ekstra, uønsket pounds . product: * En godt planlagt tur til supermarkedet, liste i hånden, vil føre til riktig valg av mat og kutte ned på overstadig shopping. product: * Holde alle de sunne ingredienser hjemme kan føre til å utarbeide en sunn og rask måltid for deg selv og familien. product: * Kutt ut de daglige stopp til din lokale kaffebar bare en latte og en ettermiddag danish kan legge over 1500 kalorier i kostholdet ditt. Hvis dette er en viktig del av din daglige rutine, kan du prøve å bestille en enkel kopp kaffe eller te, på denne måten vil du fortsatt ha sosial interaksjon uten kalorier. Product: * Send dine barn og deg selv ut for å leke. Folk i dag bruker for mye stillesittende tid innendørs foran TV og datamaskin. Product: * Pass på deg selv og dine barn får riktig mengde søvn mangel på søvn er også en medvirkende årsak til fedme. Visste du at kroppen reparerer seg selv og også brenner kalorier under søvn prosessen

Lær å lage sunn Vedtak

opplyse deg om ernæring -? Det er utallige bøker, DVD-er, helse videoer og informasjons artikler om hvordan å oppnå en sunn, velbalansert vekt.

Making riktig mat og livsstil valg er veldig lett når du er bevæpnet med riktig informasjon. Næringsmiddelindustrien og andre sosiale medier er de største synderne her - beklager å si, men din helse er ikke hva de har i tankene. Disponibel dollar er hva de er attraktivt for. Hvert år blir absolutte formuer betalt for å annonsere i selskaper for å få deg til å konsumere, kjøpe og spise alle de gale tingene. Ekstra fett, salt og sukker er lagt til hver bearbeidet mat som vi kjøper. . Konsumere disse tomme kalorier er også en viktig medvirkende årsak til USAs fedme problem

enkle løsninger til slutt Fedme

1. Diet: Spis alltid en godt avrundet, ernæringsmessig kosthold sunt fett, komplekse karbohydrater fra nøtter og korn, forbruker kun magre proteiner, spise 9 porsjoner med frukt og grønnsaker per dag. Dette vil være en bærebjelke i å opprettholde en sunn kropp og vekt
2. Tilskudd: Ta anbefalte vitaminer og amp;. mineraltilskudd, sammen med naturlige løsninger for mindre helsemessige bekymringer
3. Øvelse:.. Dagens hektiske livsstil trenger en sunn øvelse rutine kombinert aerobic og styrketrening for å holde vårt hjerte og muskler sterke og sykdom gratis
4. Mental .. Stabilitet: Hvordan vi ser oss selv og opprettholde et sunt syn på livet er viktig for selvtilliten, personlige relasjoner, jobb, familie og selv tilfredshet