Lær om kosten fats

Fat har opparbeidet seg et dårlig rykte. Når folk hører ordet “ fett &" ;, kan du se dem krype ved tanken på cellulitter, kjærlighet håndtak og øl guts, nesten som om du peker på dem som et eksempel. Mens kroppsfett kan være en ekkel tanke for mange, kosttilskudd fett er en viktig del av å leve en sunn livsstil

I &';. Sikker på at du har hørt begrepet “. Essensielle fettsyrer &"; Nøkkelordet i det er viktig. Fettsyrer er viktig for mange aspekter ved menneskelig biokjemi, inkludert hormonproduksjon, muskelvekst, hjernefunksjon og hudens helse. Men ikke alt fett er bra for deg, og det er på grunn av dette at vi må være mer bevisst på hvilke typer fett som vi forbruker

Fett er delt inn i følgende kategorier:.

· Flerumettet
· Enumettede
· Mettet
· Trans fett

De to første – flerumettet og enumettet – er sunt fett. Disse typer umettet fett kan faktisk redusere risikoen for hjertesykdom og redusere de samlede nivået av LDL (dårlig kolesterol). Det er mange kilder til disse fett, som du kanskje allerede være tidkrevende. Under tittelen på flerumettet fett er Omega 3 og Omega 6 fettsyrer, som kroppen ikke kan produsere på egen hånd

Noen gode kilder til disse fett er:.

· Olivenolje
· Peanøtter og peanøttolje
· Avocadoes
· Saflorolje
· Solsikkeolje
· Linfrø
· Fish

De to andre klasser av fettsyrer – Mettet og trans fett – er de skyldige som har tjent fett sin &'; dårlig rykte. Disse to klasser av fett, når konsumert i store mengder, kan øke risikoen for hjertesykdom ved å øke total LDL

Noen av kildene for disse fett er:.

· Rødt kjøtt
· Lard
· Butter
· Margarin
· Stekt mat
· Forkorte

Nå er jeg &'; m ikke å fortelle folk om å unngå rødt kjøtt og smør, men jeg føler at du bør spise disse matvarene i moderate mengder. Hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom eller legen har rådet deg til å begrense forbruket av disse typer matvarer, for all del du bør lytte til dem. Selvfølgelig, en overflod av stekt mat, donuts, kaker og paier, ikke kommer til å være gunstig for din generelle helse, uansett hva familien din historie kan være

Det hele kommer ned til dette. Du er ansvarlig for kosthold og for å fatte riktige beslutninger for å spise sunt. Mange mennesker prøver å følge en fettfattig diett og det er fint, men bare husk at du trenger å spise sunt fett. Fett spille en rolle i mange områder i kroppen, og gode fettstoffer er en integrert del av å leve et sunt liv. Det er viktig for helsen din at du lærer å gjøre skillet mellom typer fett du forbruker. Tar tid å gjenkjenne disse kosten fett kan ha en dramatisk innvirkning på din kropp og din helse. Med denne ernæring kunnskap, kan du se at ikke alt fett er skapt like
.