Weight Watchers Topp 15 Tips & Tricks

Topp 15 måte å tjene Weight Watchers Work For You Z - Weight Watchers Tips & Triks -

Jeg må si at de årene jeg har vært av og på Weight Watchers, det har alltid fungert for meg! Men det krever definitivt litt hardt arbeid og engasjement.

Så det blir sagt her er min topp 15 liste over hvordan jeg har lykkes på Weight Watchers.

1. Hold A Journal - Dette er et klart must! Det er ingen måte å holde styr på alt uten en. Du må oppdatere din journal med alle mat /drikke du forbruker på en daglig basis. Mesteparten av tiden har vi en tendens til å glemme de få snacks som vi hadde i løpet av dagen. Ved å alltid ha din journal hendig, skriv det ned umiddelbart, enten det er bare noen få cookies eller bare et glass vin.

2. Liquids - Det er en god idé å alltid ha en flaske vann med deg hele tiden. På denne måten kan du bare nippe på vann hele dagen. Og før du vet ordet av det, vil du til slutt har de 6 glass vann som du bør inntaket i en dag. Noen ganger når du føler deg sulten, er det faktisk ikke at du trenger mat. Du kan bare trenger litt vann. Så dette er en stor spiss hvis du bare spiste en matbit, men det gikk ikke helt fylle din sult. Å være hydrert hjelper! Og hvis vannet ikke helt gjøre det for deg, har en diett brus, som det litt mer søt og kan være mer tilfredsstillende enn en vanlig gammel glass vann.

3. Mat /Snacks - Finn de lave punkt snacks og hold deg til dem! De vil hjelpe hele dagen når du føler magen din ber deg for litt mat. Jeg personlig liker å ha epler og gulrøtter på jobb og hjemme. Selvfølgelig trenger du ikke å bare spise disse. Men det er akkurat det jeg liker for en lav eller null poeng snack. Det er ok å nyte noen søtsaker nå og da, men sørg for at du vet hvor mange poeng at sjokoladen er.

4. Dagligvarer Shopping - Lag en liste! Og før du går innkjøp av mat, sørg for at du kjenner poeng verdiene av de matvarene du kjøper før du går til supermarkedet. Det er en god idé å skrive ned poeng verdiene av de elementene du kommer til ved siden av hvert element på listen din. Hvis noe ikke er på listen som du finner i supermarkedet, bør du lese disse etikettene og serverer størrelser. Beregne disse punktene!

5. Matlaging - Jeg liker å holde seg til sunnere valg når matlaging. For eksempel bruker jeg kan ikke tro det er ikke smør i stedet for vanlig smør. Bruk fett gratis elementer som fett fri kylling buljong. Hvis du har salat, der mange fett gratis dressinger tilgjengelig i alle typer varianter. Bare vær smart!

6. Veiing /Måling Foods - Kjøp en skala! Jeg anbefaler Weight Watchers skalaen. Den veier i gram og i unser. Selvfølgelig kan du bruke andre skalaer, jeg bare foretrekker å bruke Weight Watchers skalaen. Det er faktisk ganske sjokkerende å se en 4 oz. stykke biff på tallerkenen din og se hvor liten den faktisk er.

7. Eating Out - Gjør sunne valg. Hvis du gjør unne deg selv i din favorittrett som er 20 + poeng, er en god ting å gjøre er å be om en container så snart du får din mat. Sette halvparten i beholderen og lagre det til lunsj i morgen. Og hvis du må ha det stykke ostekake til dessert, hvorfor ikke dele med din venn i stedet for å spise hele stykket selv! Og husk å følge min Guide for poeng og poeng pluss verdier på http://www.justdietnow.com/restaurants/

8. Friends & Familie - Sørg for å finne en ledsager på veien til å hjelpe deg med vekttap reisen, selv om denne vennen er ikke på vekt overvåkere. Det gjør det så mye lettere å holde seg på sporet hvis du har noen ved din side i stedet for på egen hånd. Fortell familien din at du er på en diett slik at de ikke tvinge den ekstra porsjon potetmos på deg! (Min mor er beryktet for å gjøre ting som dette!)

9. Bruk Kalkulator - Lag noen informerte beslutninger og bruke poeng kalkulator for å finne ut nøyaktig hvor mange poeng noe som er og ikke bare gjette. Å vite hvor mange poeng det er noe som vil hjelpe deg å ta denne avgjørelsen hvis du tror du fremdeles er sulten og vil ha noe mer.

10. Øvelse - Dette er en av de viktigste tingene du kan gjøre hvis du ønsker å kaste de pounds enda raskere. Jeg vet det er vanskelig å gå ut og faktisk gjøre det. Men hvis du har ditt sinn sett og ønsker å gå ned i vekt, er dette det beste for din kropp og helse! Det hjelper deg ikke bare miste vekt, men det med brenne fett, bygge litt muskler og selv spise litt noe ekstra med siden du får noen ekstra poeng hvis du trener. Disse kalles Aktivitet Poeng og disse kan legges til ditt daglige inntak. Så jo mer du trener, jo flere poeng du kan få, og jo mer du kan spise! Selvfølgelig, bare være smart og tror ikke etter en time for å trene bør du gå hjem og spise hva du vil. Alt som trener du nettopp gjorde, var verdiløs hvis du gjør dette. Det kan hjelpe å spise en liten protein innen en halv time etter trening. Dette vil bidra til kroppens metabolisme fungerer bedre.

11. Møter /støttegrupper - Dette vil definitivt hjelpe deg på reisen. Du kan dele dine historier med andre medlemmer, og se hvordan de gjør i forhold til deg. Det er ikke en konkurranse, så ikke komme ned på deg selv hvis andre er Shedding pounds raskere enn deg. På disse møtene være sikker på å snakke med alle, og du får noen gode ideer til alt fra lavpunkt snacks, flotte restauranter å spise på. Hvis du gjør dette på egen hånd og hjemme, bli med noen fora og dele dine historier. http://forums.justdietnow.com

12. Veie Ins - den fryktede ukentlige veie-ins. Jeg vet det er vanskelig å se at du bare mistet £ 1 eller enda fått £ 1 etter å ha spist sunt hele uken og trener. Ikke bli motløs og hold deg til den. Kanskje du kan prøve å endre et par ting som du har spist. Eller hvis du ikke har vært trener, begynner !. Men, når du kommer i sporet, du vil spise bedre, og føler sunnere og de pounds vil begynne å falle av! Stol på meg!

13. Kosthold? - Ikke tenk på deg selv som alltid å være på en diett. Dette er en livsstilsendring! Dette er faktisk hvordan du bør spise. Når du lærer det, vil du føle deg som om du ikke engang slanking. Hvis du føler at du er på en diett, er du allerede sette deg opp for svikt. Og når du vet poeng verdier rett utenfor toppen av hodet, betyr det ikke selv føler at det er en diett. Det blitt rutine.

14. Bare Live Your Life - Igjen, hvis du føler at din slanking, er det ikke kommer til å fungere. Jeg vet når du først begynner å "slanking" du ser ut til å være sulten hele tiden. Dette vil endre seg når du blir vant til den nye livsstilen. Det handler om valg. Gjøre de rette valgene for maten du spiser og når du går ut til en restaurant. Det er i dine egne hender.

15. The New You - Du har fast med det, og det fungerer! Det er flott! Nå holder den opp og holde seg på sporet

Lykke til alle

Vi er her for å hjelpe hvis du trenger oss
 !!;