Hvordan begynne med Diet & Exercise

Synes du selv mangler nok energi til å gjøre det gjennom hele dagen uten å si "Jeg er sliten"?

Eller hva med å våkne opp hver dag og bare ønske du kan gå tilbake til sengs?

Ditt sinn er ikke like våken som det pleide å være, og du går tom for pust kjører opp trappen ... hva kan være årsaken til dette?

Det har mye å gjøre med din kosthold og trening

Først trenger du mer energi!

Du skjønner, hva vi putter i kroppen vår er hva kroppen vår har å jobbe ut fra. Det er drivstoff for kroppen vår. Det er veldig viktig at vi setter riktig mat i oss å være på vårt beste.

Etter å fikse kostholdet ditt, vil du føle et utbrudd i energi. Du vil føle seg levende og klar til å gå. Humøret vil endre seg. Du kan håndtere situasjoner som er kastet din vei med mindre stress. Du vil naturligvis ønsker å være mer aktive og gjøre ting som du ikke føler var morsomt før.

Ting begynner å se bedre dag for dag ... ikke bare i livet, men i ditt utseende også.

Så hva spiser du akkurat å få mer energi

Først:?
Drikk vann! Dette er nummer en regel for deg. Få minst 6-8 glass om dagen. Det vil holde deg våken hele dagen. Kroppen vår er nesten helt vann så vi trenger å holde seg hydrert. Ikke får nok vann fører til tretthet og hodepine for

Second:.
Spis en stor frokost! Den beste frokosten er havregryn med fett gratis melk i den, eggehviter (ta plommen ut), og hvete brød toast. Legg noen frukter i det også.

Hvorfor en stor frokost? Du bare sov og kroppen din har gått uten mat så lenge. Det er på tide å bryte fasten og gjøre opp for timer uten mat

Tredje:.
Spis 5 ganger om dagen! Tror jeg er gal? Absolutt ikke. Begynn med frokost og hver 2-3 time, spise et måltid. Bare ikke gjør det til et stort måltid. Smørbrød med kalkun kjøtt er gode, bakte poteter, pasta, tunfisk, og alt annet som er lav i fett. Nutrtiondata.com faktisk gir deg all den informasjonen du trenger å vite hva som er sunt og hva som ikke.

Tenk deg et bål som brenner og du går og kaste alle tre i det med en gang. Brannen vil bli stor og dø ut raskt. I stedet, hva du bør gjøre er å sette tre i det litt etter litt slik at brannen vil holde brenning.

Å spise 5 ganger om dagen er akkurat som å sette tre i brannen litt etter litt. Det gir deg energi hele dagen.

Nå som du har energi til å trene, trenger du en plan

En treningsøkt plan er mye lettere å lage enn du tror . Jeg sa lett å gjøre, ikke lett å holde seg til ... men du kan gjøre noe du setter tankene dine til.

Du kan begynne med å jogge 3 ganger i uken i minst 10-15 minutter. Dette vil virkelig øke din energi gjennom taket.

Også, må du løfte vekter. Det vil holde kroppen sterk

Her er formelen for å løfte vekter

Bygge lang, mager muskel.:.
Gjøre mye repetisjoner av lette vekter

Bygge styrke og store muskler.
Gjøre mye tunge vekter, men svært lite repetisjoner

Det var det. Det er faktisk så enkelt

Så et eksempel plan kan se ut!

Mandag: Løft vekter
Tirsdag: Kjør
Onsdag: Løft vekter
Torsdag: Run
Fredag: Løft vekter /run (avhengig av om du ønsker å miste fett, eller få muskel)
Lørdag: Hvile
Søndag: Hvile

Konklusjon

Så la oss gjennomgang. Først må du jobbe på kostholdet ditt. Hvis du gjør dette, vil du få mye mer energi. Når du har mer energi, kan du deretter bruke denne energien til å begynne å trene.

Du vil føle deg mye mer trygg og glad!

Det er ikke alt selv, det er mange flere grunner til øvelsen. Du kan ta en titt på dem alle på min hjemmeside under
.