Hvordan å miste vekt naturlig Etter Pregnancy

Vanligvis en kvinne får mer enn 25 pounds under hennes graviditet. Etter at hun føder barnet, kan hun miste opptil 14 pounds - det betyr at hun fortsatt har betydelig ekstra vekt. Uavhengig av deres ansvar med barn, for de fleste av dem vekttap er en prioritet. Mange kvinner rett og slett tror at dette "baby fett" vil aldri gå bort, selv om alle ønsker å gå tilbake til sin opprinnelige vekt. Og ja, det er fullt mulig å gå ned i vekt i løpet av post-partum perioden.

De medisinske eksperter anbefaler å ikke starte slanking minst tre måneder etter fødselen. Imidlertid er et utvalg av matvarer med lavt kalori kombinert med moderat trening er angitt for å oppnå vekttap. Selv om du ikke vil få øyeblikkelige resultater, er det svært viktig å gjøre de første trinnene av naturlig vekttap plan. Utvinne perioden kan vare opp til ni måneder, men en langsom tilnærming er best fordi du trenger for å gi kroppen din tid til å komme seg etter fødselen. Du kan være i stand til å gå ned i vekt raskere, men dette kan være i skade for barnet ditt, fordi du bruker en low-carb eller en lav-protein diett du kan bli ofre verdifulle næringsstoffer som resultat.

Uansett, ammingen i seg selv forsterker faktisk vekttap. Det er medisinsk bevist at amming fører til frigjøring av hormoner som gjør at livmoren for å gå tilbake til normal størrelse. Men tror ikke at amming alene vil få ned vekten. Husk at du må ha minst 1800 kalorier om dagen mens du ammer for å holde deg og din baby sunt, slik at du trenger å spise, bare holde seg borte fra junk food i denne perioden, er avhengige av mat med høy næringsverdi til opprettholde riktig nivå av kalorier hver dag.

Frukt og grønnsaker er den beste løsningen for din næring i denne perioden. Fordi grønnsaker har lavt natrium-innhold, de hjelpe til å redusere vann forsterkning, også. Mange ikke er klar over at natrium fører vannet som skal lagres i kroppens tarmdeler. Frukt og grønnsaker er de store vinnerne i tung vekt-low calorie avdelingen. De veier mye på grunn av deres fiber og vanninnhold og ennå ikke har mange kalorier. Ditt kosthold bør generelt være lav-fett, men ikke fett-fri; vitamin rik; og høy-fiber. Fiber er en naturlig fighter av sykdommer. En kjepphest kosthold kan være svært skadelig for helsen og kan faktisk bremse utvinningen fra fødsel. Det &'; s god idé å sette vekt-tap mål, men don &'; t gå over

Du kan se en rekke skuespiller-moms pryder forsiden av magasiner kort tid etter fødselen av deres barn.. De vises svelte og elegant, totalt blottet for baby fett. De kan til og med snakke om å trene rett etter fødsel.

Dette er et farlig budskap: at du må gjøre alt du kan for å bli tynn så raskt som mulig etter at barnet er født. En slik filosofi det &'; s usunn. Det er mange gode grunner til å trene under post-partum perioden, men gjør det moderert. Trening også redusere post-partum depresjon, forbedre humøret og øke selvtilliten din. Du bør kanskje vurdere å bli med en “ Mommy and Me &"; utøve klassen slik at barnet kan utøve retten sammen med deg. Men å ha en venn eller slektning til å fungere som din trening kompis vil gi deg en sterk emosjonell støtte mens du trener.

Den post-partum perioden er utfordrende for nye mødre fysisk og følelsesmessig styrke. Men å spise sunt og gjør moderat trening, bør du være i stand til å miste den vekten du har oppnådd i løpet av svangerskapet. Faktisk kan du oppleve at du &'; re faktisk sunnere etter at babyen er født. For mer informasjon om å miste vekt naturlig og uten å sulte deg selv besøke nettstedet mitt
.