Six Pack Abs Diet - 4 Top Ernæring tips for Six Pack Abs

Det er så mange kjepphest dietter for vekttap på markedet som forbrukere er forvirret om hvilken du skal følge. De fleste av disse dietter har en tendens til å begrense forbruket av en bestemt makronæringsstoff (proteiner, karbohydrater eller fett) eller mat gruppe. Men trenger kroppen din alle makronæringsstoffer for å fungere effektivt. Hver kjepphest diett hevder å være "den" mest effektive for fett tap og likevel, synes ingen er enige med hverandre om den beste måten å spise for vekttap og generelt god helse.

Sannheten er at du ikke gjør det trenger å følge noen av de ekstreme dietter som lav carb, lav fett, høy protein, kål suppe, etc, for å miste buk fett for synlig six pack abs.

Mens folk kan oppleves innledende vekttap med disse diettene, de vanligvis mister vann og muskelmasse, noe som vil sabotere sitt stoffskifte. Som et resultat, får de kroppsfett tilbake i det lange løp.

I lys av forvirringen, spise en balansert, naturlig og sunt kosthold er veien til sunn vekttap og generell trivsel. Kroppen din trenger protein, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler for å fungere effektivt. Ved å spise naturlig og ubehandlet mat, trenger du ikke krever for juks eller bearbeidet mat.

Her er 4 seks pack abs diett og ernæring tips for å miste buk fett synlige magemuskler ...

1 . Konsumere tilstrekkelig magre proteiner i ditt daglige kosthold. Protein har høyest termisk effekt (forbrente kalorier fra fordøyelsen) sammenlignet med karbohydrater og fett. Det anbefales å inkludere en del av protein med hvert måltid, for å hjelpe til moderat blodsukkerrespons inntatte karbohydrater og gi metthetsfølelse. I tillegg er protein essensielt for å bygge og vedlikeholde muskelmasse. Mengden av muskelmasse du har, er en av de faktorer som bestemmer metabolic rate.

2. Karbohydrat inntaket bør bestå av fiberrik kilder som grønnsaker, frukt og hele uraffinert korn. Fiber tilfredsstiller din sult for lengre periode, gir deg jevn energinivået og redusere cravings. Raffinerte karbohydrater må unngås fordi de utløser høyere insulinnivåer og varierende blodsukkernivået. Dermed, du krever for mer karbohydrater, og dette gjør det vanskeligere å miste kroppsfett. Se etter karbohydratkilder som har minst 2-3 gram fiber per hver 10 gram totalt karbohydrater.

3. Spise riktig fett kan gjøre deg lene! Sunne kost fett er viktig for optimal hormonproduksjon og balanse, muskel bygging og fettforbrenning. Gode ​​kilder til sunne kost fett inneholder avokado, fisk, frø, nøtter og olivenolje. Unngå menneskeskapte, bearbeidet, kjemisk endret fett som finnes i de fleste bearbeidet mat. Når disse skadede fett utgjør en del av cellemembraner, de svekke cellular funksjon og forårsake degenerative sykdommer. Disse usunn fett finnes i hydrogenerte oljer, raffinerte oljer og homogenisert melk fett.

4. Følgende 2 onde stoffer finnes i store mengder i vår matforsyning:

- high fructose corn syrup (i søtet produkter som brus, juice, søtet drikke, kaker, kjeks, salatdressinger og ketchup)

- trans fett (hydrogenerte oljer, margarin og forkorte finnes i de fleste bearbeidet mat)

unngå dem så mye som mulig. Begge svært bearbeidet stoffer fremme fettlagring og forårsake andre helseproblemer. Ved å velge sunn, naturlig mat og unngå bearbeidet mat, kan du ganske enkelt eliminere disse 2 onde stoffer fra kostholdet ditt.

Ved å følge disse 4 seks pack abs diett og ernæring tips, vil du være i stand til å få kontroll over appetitten, blodsukkeret, hormonnivåer, etc. Etter hvert vil du få kontroll over hvordan lean du ønsker å komme og være viser av de seks pack abs på kort tid
 !;