6 tips om Praktisk diett for vekttap hos kvinner over 40

Vekttap er ikke umulig for kvinner i 40-årene, spesielt hvis de er klar over utfordringene i denne alderen, og hvilke forholdsregler som vil hjelpe overvinne dem. Så, hvis du er i båten, har du ingen grunn til å føle seg motløs. Faktisk bør du nærmer deg dine vekttap mål med stor optimisme, fordi dette er din mulighet til å få tilbake din helse og din styrke for alle årene som ligger foran oss.

Utfordringer

Når du når 40-årene, må du først akseptere at vekttap ikke kommer til å være så lett som det er for noen i hennes 20-årene. Du må sette inn et mer forpliktende innsats, fordi du står overfor utfordringene i pre-menopausale hormonelle ubalanser og avtagende muskelmasse. Begge disse faktorene, knyttet til din alder, tregere stoffskiftet. I denne sammenheng er det ekstremt viktig at du kontrollerer kaloriforbruk, og gjøre sunne endringer i kostholdet ditt som er bærekraftig i det lange løp.

1. Unødvendige Mat Elementer

Som du treffer midt alder, kroppen din er ikke lenger så effektiv som den var i absorberende karbohydratrike eller fet mat. Så, du må bremse ned på stekt, bearbeidet mat og sukker krevende måltider. Regelmessig drikking er en annen diett veisperring som kan pakke på kalorier uten at du realisere den.

2. Den beste maten for vekttap

For vekttap i 40-årene, hva du trenger å legge vekt på er protein og fiber rik mat. De beste kildene til protein er magert kjøtt, belgfrukter og bønner, eggehviter, skummet melk, magre meieriprodukter, soya og nøtter. Såvidt fiberrik mat går, frukt og grønnsaker og hele korn korn og brød er ekstremt viktig.

3. Fordeler med Protein

Protein komponent i kosten vil hjelpe deg å bevare muskelmassen og dermed forbrenningen din. Protein intensive matvarer er også fylling, som et resultat av hvor du har en bedre sjanse til å unngå overspising. I tillegg tar de lengre tid å bryte ned i fordøyelsesprosessen, noe som betyr at kroppen forbrenner mer kalorier under fordøyelsen.

4. Fiber rik mat

Hele korn, frukt og grønnsaker holde deg full, og siden de er lave i kalorier, de hjelper deg å kontrollere din totale kaloriforbruket. De kan også forsyne deg med viktige mikronæringsstoffer, inkludert vitaminer og mineraler, som er avgjørende for hormonell balanse og generelt god helse.

5. Kalsium

Hvis du ikke er spesielt glad i meieriprodukter, må du være klar over at du går glipp av en viktig kalsiumkilde. Som du alder, er kalsium viktig for å opprettholde bentetthet. De andre gode kilder til kalsium er spinat og andre bladgrønnsaker, bønner, belgfrukter, mandler, appelsiner og erter.

6. Myten Blasted

Til slutt kan du forsyne deg knekke diett myten om at det er en irresolvable konflikt mellom " sunn &'; og " velsmakende &' ;, så langt som matvarer går. Denne skremmende myten har gjort vekttap for kvinner i 40-årene en skremmende prospektet. Det er ingen mangel på spennende oppskrifter som er helt frisk også.

Hel hvete pannekaker, eggerøre i olivenolje med paprika og sopp, havregryn frokostblanding med hakkede frukt og nøtter, lav-cal müsli og fruktsalat er alle svært velsmakende og svært sunne alternativer til frokost. For resten av dagen, er det en rekke enkle å tilberede kokte retter, fat og salater. Faktisk kan du ha mye moro med maten, mens du arbeider mot dine vekttap mål.

Med disse praktiske tips om kosthold for vekttap for kvinner over 40 bør ikke lenger virke som et fjell for høy .

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på din nettside, gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert ..