Gå ned i vekt ved å opprette nye Lifestyle Habits

Å oppnå ønsket vekt innebærer å vedta nye vaner som vil hjelpe deg å møte dine mål. Vi ofte gjør ting flere ganger, prøver vårt beste for å skape en ny vane, bare for å se vår innsats falle av veikant. At &'; s fordi plukke opp en ny vane tar mer enn bare repetisjon.

Du må først bestemme hvilken vane du ønsker å starte. Er det en ny plan for å trene hver dag? Kanskje det &'; s å gå minst en mil flere ganger i uken. Det &'; s viktig å starte selv på veien til fitness og helse med fornuftige mål. Du ville ikke &'; t forvente å trene for en uke, og deretter løpe maraton, ville du? Husk at disse målene er livsstilsvalg som du ønsker å innlemme lang sikt, ikke i en-shot forsøk. Du må bygge din utholdenhet over tid. Begynn i det små, og når den vanen blir en del av hverdagen, øke intensiteten eller lengden.

Når du &'; ve besluttet på første vane du vil starte, kan du følge disse trinnene for å legge til rette for din søken for å møte din vekt og helse mål.

1. Ta et dypt pust og lukk øynene. Utforsk motivasjon for denne nye vanen. Er det for å redusere vekten, komme i form, bli sunnere eller alle de ovennevnte? Forestill deg å oppnå målet om at denne motivasjonen bringer tankene. Visualiser deg selv tynnere, mer energisk og mer i stand til å fysisk gjøre hva du drømmer. Gjør dette visualisering så detaljert som mulig, og tillate deg selv å føle hvordan det &'; s liker å oppnå det. Dette får deg følelsesmessig involvert med din motivasjon for denne vanen.

2. For å forsterke denne visualisering, skrive det ned. Dette bidrar til å størkne det i tankene dine og også forlagene det på din underbevissthet ved hjelp av en annen oppfatning. Spør deg selv igjen hvorfor denne nye vanen vil være nyttig for deg, gjør så omfattende en liste som mulig. Med mindre du virkelig ønsker dette for deg selv, det &'; s sannsynlig at til slutt du &';. Ll stoppe før det virkelig blir en vane

3. Skriv ned hva som ville skje i livet ditt hvis du hadde din nye vane allerede på plass. Vil du være gange fem miles per dag? Ville du ha redusert vekten betydelig? Hvordan ville livet ditt bli annerledes? Hva ville du være i stand til å gjøre det du &'; re for tiden ute av stand til å gjøre

4?. Velg flere tiltak du kan ta hver dag som vil hjelpe deg med å lage denne nye vanen. Still vekkerklokken 30 minutter tidligere. Ha en sunn lunsj tilberedt natten før. Ta hunden på tur for kameratskap; hunden vil være til nytte, også. Lager kjøleskapet med sunne snacks. Planlegg måltidene på forhånd.

5. Skriv ned en dato når du &'; ll starte denne nye vanen og hvor ofte du &'; ll gjøre det. Være veldig konkret. State nøyaktig hva du &'; ll gjør hver uke. Å være konkret innebærer en forpliktelse til målet ditt.

6. Lag en forpliktelse til å starte. Tenk på hva &'; s på spill og fokus igjen på listen over hvordan det vil føles, og fordelene du &'; ll får når du innlemme denne vanen inn i livet ditt. Gjøre forpliktelse til å begynne —! Og følge gjennom

7. Takke deg selv for å delta. Det &'; s greit å være takknemlig til deg selv, og dette er en fantastisk bekreftelse. Høre ordene og" takk &"; slapper musklene og utdyper besluttsomhet.

8. Varsel uten dom — når du skjønner &'; t følge gjennom. Spør deg selv hvorfor, men vær forsiktig så du ikke slå deg opp over en forfalle. Du må være villig til å stille noen vanskelige spørsmål av deg selv og endre dine tanker når du skuffe deg. Resultatene du får er et produkt av din tenkning.

9. Bruke affirmasjoner. Spill noen og spille dem hver morgen mens du trener. Dette er en flott måte å starte dagen på en positiv og upbeat notat samtidig oppmuntre deg selv til å forplikte seg til den nye vanen.

10. Journal din fremgang. Journalføring er en måte å holde styr på hvor langt du &'; ve kommet og hvor mye du &'; ve oppnådd. . Jo mer spesifikk du er med din journalføring, jo bedre referanseverktøy dette vil bli

For å være på din idealvekt, må du ta beslutningen om å gjøre det &'; s er nødvendig for å bevege seg i retning av målet ditt. For å hjelpe deg å mestre sinnet kropp-tilkobling for varig vekttap, inviterer jeg deg til å få min gratis MindBodyFX Livsstil bok forhåndsvisning og Consumer Awareness Guide på. Www.WeightLossConsumersGuide.com