Lær å stoppe emosjonelle eating

Kontrollere trøstespising og raskt ned i vekt. Kontrollerende emosjonell tidkrevende og komfort spising er viktig hvis du ønsker å miste pounds. Trøstespising kan alvorlig hindre noen vekttap forsøk og gjøre å miste fett mye vanskeligere enn den trenger å være.

Det første trinnet i å kontrollere trøstespising er å identifisere dine emosjonelle triggere og hvordan de er knyttet til mat for det. Alle har en distinkt trigger eller gruppe av triggere og den mest populære måten å identifisere dem er ved å holde en food journal med et notat av alt du spiser og hvordan du følte på den tiden. Dette tidsskriftet vil tillate deg å forstå at trøstespising har et mønster til det og vil gjøre deg i stand til å komme opp med strategier og alternative aktiviteter til å spise neste gang utløser skje.

Det neste trinnet for å ta hvis du har tenkt å vite kan jeg sette en stopper for min emosjonelle og overspising er å begrense mengden av utløse matvarer som du holder i husholdningen. Bare rydde ut skap og kjøleskap av dine favoritt mat gjør det mye vanskeligere å gi etter for fristelsen til trøstespising og usunn snacking og vil ende du tenker hvorfor kan &';. T Jeg slutter snacking og bli slank

En Spørsmålet jeg ofte spurt kan understreke årsaken overspising og vektøkning? Og er trøstespising knyttet til overvekt? Stress kan være et betydelig problem i vektøkning på grunn av at når kroppen er stresset det frigjør et hormon kalt kortisol som er direkte knyttet til abdominal vektøkning og kan gjøre miste vekt mye vanskeligere.

Det er viktig ikke å hoppe over måltider og å spise ofte gjennom dagen. Hoppe over måltider nesten uunngåelig fører til overspising. Prøv å ha 5-6 mindre måltider spredt ut gjennom dagen i stedet for tre heftige seg da dette bidrar til å holde blodsukkeret konstant og du vil være mindre sannsynlighet for å føle deg sulten.

Opprette alternativer til forbruker kan bidra til kontroll komfort spise. Å ha et langt og varmt bad eller lese en god innbundet kan alle bidra til å ta tankene bort fra mat og gjøre emosjonelle spise lettere å motstå. Mange lurer på hvorfor kan &'; t jeg slutte å spise når jeg &'; m lei? Mindless spise foran Tube er en av grunnene til at folk flest synes det er vanskelig å miste fett. Det er lett å sitte å se dine favorittprogrammer og fylle opp på potetgull, kjeks eller andre usunne munchies.

Det siste elementet å huske er å holde en konstruktiv holdning og syn. Hvis du prøver å overvinne emosjonelle spise og du slip opp don &'; t slå deg opp om det rett og slett begynne på nytt neste dag. Lær av dine feil og fokusere på konstruktive ting som du har oppnådd. Å miste vekt kan være en vanskelig prosess og gruppestøtte for vekttap motivasjon kan være en god hjelp for folk flest og kan bidra til å fjerne det som er vanlige vekttap myter
.