Innstilling Smart Mål for Weight Loss Success

« Et mål riktig innstilt er halvveis nådd &";.

-Abraham Lincoln

Her er seks kraftige tips for å hjelpe deg å lære hvordan du setter smarte vekttap mål.

1. Ditt mål må være klar, konsis og konkret.

En vanlig feil folk gjør når du setter mål er at de er for generelle og vage. Si at du ønsker å "miste litt vekt" eller "komme i form" kan være en oppskrift på fiasko. Hvor mye vekt vil du å tape? Hva er fristen? Hvordan vil du se og føle når målet ditt er fullført? Hvis du ikke kan svare på disse spørsmålene, er målet ditt sannsynligvis for vagt.

Hvis målet ditt er vage, revurdere den i mer spesifikke termer. Ønsker du å miste buk fett og bygge muskler? Hvor mange inches du ønsker å gå ned rundt livet ditt? Ha et klart mentalt bilde av nøyaktig hva det er som du ønsker å oppnå.

2. Du må helt klart se fordelene med å nå ditt mål.

Når du tror at din vekt er et alvorlig problem, du vil være i stand til å endre det. Hvis du setter et mål bare for å behage andre, som en venn, et familiemedlem eller ektefelle, så vil du finne det mye vanskeligere å lykkes, fordi det ikke er målet ditt, er det et klart mål.

< b> 3. Bare dele målet ditt med folk du kan stole på å støtte deg.

Det kan virke som en god idé å kunngjøre målene dine til alle du møter, men går offentlig med målet ditt kan få deg til å møte latterliggjøring og kritikk. I stedet, bare dele målet ditt med folk som du vet vil hjelpe og støtte deg, betingelsesløst.

4. Tenk om fordelene med å oppnå målet ditt.

For å stoppe en skadelig atferd, for eksempel overspising eller spise usunn mat, må du belønne deg selv for å endre atferd, slik at du ikke føler at du ' re miste eller ofre noe. Vi har grunner for alt vi gjør, selv selvdestruktiv atferd. Mange overspise som en måte å håndtere stress. I stedet erstatte gamle atferd som du bruker til å håndtere stress med positive, effektive atferd som trening, meditasjon og yoga. Dette vil gjøre det enkelt for deg å begrense kaloriinntaket og nå dine mål.

Ikke fokuser på hva du gir opp når du setter mål. Dette vil garantere svikt. Du må fokusere på hva du står for å dra nytte av en ny, sunn, levende livsstil. Dette vil holde deg på sporet når den kritiske stemmen i hodet ditt begynner å fortelle deg at du ikke kan endre, er dette for vanskelig, eller er dette for mye av et offer.

5. Du må utfordre hjernen din til å nå dine mål.

Når du fokuserer på alle fordelene med å miste vekt, din underbevissthet sinn kan ha en annen agenda. Våre sinn er fulle av grunner for våre feil, og begrunnelser for våre valg. Det liker ting slik de er, og det vil ikke endre seg. Når noen setter et mål av noe slag, er det første de møter de følelsesmessige blokker til suksess i seg selv.

Den mest effektive måten å overvinne negative tenkning er å utfordre tanken og spørre: "Kjenner jeg utover noen tvil om at denne tanken er sann? Er det sant at jeg ikke kan gjøre dette? Er det sant at jeg ikke har det som trengs? Er det sant at jeg er dømt til å mislykkes? ". Svaret på alle disse spørsmålene er nei. Du kan oppnå noen mål du setter tankene dine til, hvis du er villig til å kontrollere tankene dine, og nekter å godta noen erstatning for din suksess.

6. Ditt mål må inspirere deg.

De beste målene er utfordrende, og inspirere oss til å leve et bedre liv. Å ha et mål som ikke utfordre og motivere er det samme som ikke å ha et mål. Gjør dine mål så gunstig og så presserende at du vil gjøre noe for å oppnå dem. Tenk stort, får eksperter til å hjelpe deg, samle alle dine venner, familie og ektefelle rundt deg, og se etter alt du kan bruke til å hjelpe deg å lykkes. Tro på deg selv. Du kan gjøre det.

Ved å sette smarte mål for vekttap suksess ved hjelp av disse seks kraftige strategier, er du allerede halvveis til å nå mål som du ønsker. Å leve et lengre, lykkeligere og sunnere liv er bare noen få enkle skritt unna. Skriv ut en kopi av disse trinnene og legge dem der du kan lese dem hver dag for å minne deg hvordan du kan holde deg på sporet til det nye livet du ønsker
.