Enkle trinn for å miste Weight

En undersøkelse av folk sa at den type mat du spiser teller mer enn hvor mye du spiser når du &'; re prøver å gå ned i vekt. Ny forskning på porsjonskontroll fant at kvinner som krympet sine deler med 25 prosent kuttet 250 kalorier om dagen nok til å hjelpe dem ned i en halv pund i uken og fortsatt følte full.

Nedenfor er noen enkle grep du kan ta for å sette dette i virkeligheten.

1. Trimme din favoritt mat /snacks.
Fleste mennesker overspise to eller tre favorittmaten vanligvis pasta, brød, kjøtt, snacks eller godteri. Det kan være at vi elsker smaken, Munch klippe ser en film, eller du er en følelse eater. Lær riktig porsjonsstørrelser for favorittene dine, og hold deg til dem så tett som mulig.

For eksempel en porsjon fisk bør være på størrelse med et sjekkhefte, bør en porsjon biff ikke være større enn håndflaten din, og en potet porsjon bør ikke være større enn neven din. Hvis disse delene høres lite spiser et par skjeer mindre av ris og pasta, eller gå med en sandwich i stedet for en hel. Kutte deler av matvarer med heftig kalorier hjelper deg å kutte kalorier, og færre kalorier tilsvarer færre pounds. Så lenge du ikke &'; t gå over bord, lar dette enkle livsstilsendring du spise nesten hva som helst.

2. Legge mindre på tallerkenen:
Vi spiser uansett parti er plassert foran oss. Husk vi alle lært fra barndommen tallerkenen din. Så trikset er å unngå å se mer mat enn du ønsker å spise. Ved umiddelbart å sette bort mat etter å ha sonet de høyre størrelse deler, er du i stand til å hoppe over andre runde og dermed redusere et stort antall kalorier.

Når du går ut for å spise før du blir servert be om en gå plate og fjerne 1/2 av det før du tar første bit. Dette i praksis kutter kaloriene i 1/2 og å gå plate kan spises neste dag for lunsj slik at du sparer penger i tillegg. Vær smart med denne tilnærmingen for snacks. Plasser en liten mengde pretzels i en bolle i stedet for å beite fra poser eller bokser. Og fryse fristende godbiter som brownies. Få ekstra mat ute av syne.

3. Bruk mindre tallerkener:
Begynne å spise på mindre tallerkener You &'; ll har mindre å spise. Du kan lure hjernen til å tro at du får mer enn faktisk er fordi mindre tallerken ser fullt så vi er ikke følelse jukset. Bruke større platene du vil alltid overspise størrelsen på porsjonene som det ser mye mindre på større plate.

Disse enkle trinnene vil dempe nok kalorier fra deg daglig inntak vil du miste 1/2 pund i uken uten følelse som du mangler noe eller å bli straffet.

Legg til litt styrketrening, vekttap kosttilskudd, og cardio i programmet, og du vil bli overrasket over resultatene.

Tenk på det 1/2 pund i uken 2 pounds en måned 24 pounds i året. Høres ikke ut som mye, men dette er ganske mye måten du setter den på hvorfor ikke ta den av på samme måte
.