Lose Belly Fat - 2 enkle trinn for kvelden Belly Fat Loss

Du er å spise riktig og trene 5-6 dager per uke. Somehow, trenger du ikke synes å være å miste magen fett.

Vet du at stress og mangel på søvn kan hemme din innsats for å miste buk fett eller bygge seks pack abs?

Stress og Belly Fat

Stress er en del av hverdagen.

Det fører til at enkelte mennesker til å miste appetitten, mens andre ønsker å spise mer. Når du er stresset eller truet, utgivelser kroppen hormoner som forteller deg til å kjempe eller flykte. Dessverre, mange mennesker har en tendens til å være et offer for omstendighetene og velger å ikke ta affære.

Siden kroppen din har ingen anelse om du kjempet eller flyktet situasjonen, fylles det ernæringsmessige butikker utarmet fra energi brukt om stress - som skaper sult craving

Synes du deg selv å spise kaker, sjokolade og søtsaker når du er stresset.? Ikke overraskende når kroppens foretrukne kilde til drivstoff under stressende situasjon er sukker -. Som også er den verste synderen for forårsaker fettlagring

Eating når du er stresset er også kjent som komfort spise. Du kan føle deg bedre og roligere på den tiden. Men hvis du lar denne vanen fortsetter, blir spising automatisk når du er under stress. Du ender opp i en dødelig syklus av mer stress og bekymringer som følge av ekstra pounds fått fra komfort spise.

Hva å gjøre med stress

Individer takle stress på sine egne måter. Her er noen tiltak du kan ta for å håndtere stress.

1. Omgi deg med positive mennesker. 2. Tren regelmessig. 3. Sikt å sove 8 timer hver natt. 4. Snakk med noen som kan være i stand til å hjelpe eller gi deg råd. 5. Ta en ferie. 6. Realisere at enkelte ting i livet er utenfor din kontroll.

Aldri skylden stress for å gjøre deg feit. Du har et valg om ikke å gi etter for å spise komfort matvarer. Ikke la stresset kontrollere deg.

Søvn og Belly Fat

Det er en positiv sammenheng mellom hvor mye søvn du får, og nivået av magefett. Medisinske bevis viser at mangel på søvn er relatert til fedme.

Hvordan Mangel på søvn fører Belly Fat

Hvis du sover 5 timer (i stedet for de anbefalte åtte timer) en natt, så du har 3 våkne timer å forbruke kalorier som lett kan legge opp. Ved å sove anbefalt antall timer, vil du bli overrasket over hvor mye mindre kalorier du forbruker. For de av dere som sover mindre enn 8 timer per natt, bare få mer søvn. Du vil bli overrasket over hvor du mister buk fett raskere.

Når du ikke sover nok, utgivelser kroppen din en mage hormon kalt grehlin som øker appetitten. Mangel på søvn reduserer også leptin i kroppen, noe som minsker appetitten og forteller hjernen din at du er full, slik at du slutter å spise.

Hvor å maksimere kvaliteten på søvnen

1. Sove før midnatt. Maksimere nighttime sovende timer forbedrer søvnkvalitet.

2. Før du går til sengs, bruke litt tid på å lese for å hjelpe deg å slappe av.

3. Unngå tidkrevende sentralstimulerende stoffer som te, kaffe og koffeinholdige brus i kveld.

4. Mål å få 8 timers søvn hver natt.

5. Tren regelmessig. Trene hardt i treningen og du vil sove som en baby!

6. Hvis du har til å gjøre opp for tapt søvn, ta 20-minutters power naps når det trengs.

7. Slå av TV flere timer før sengetid
.