Topp 5 Vanskelige Body Fat Solutions

Fokus på fett tap og ikke vekttap. Dette vil forbedre din helse, fitness og utseende. Raskt vekttap er ikke svaret. . Forme kroppen din for en levetid

Her er noen vanlige kroppsfett områder som er noen ganger vanskelig å miste:

- magefett, etter --butt /hofter /lår fett,
--low tilbake fett og Selge --upper tilbake arm fett

Noen av de fete områdene høres kjent ut? Jeg tror vi alle har jobbet med en eller flere av de sta fett områder. Vet du hva du skal gjøre med det?

Først stoppe sløse penger på fitness gadgets! Du trenger ikke dem til å brenne fett og gå ned i vekt.

For det andre, ikke bruke mer penger på fett tap og vekttap piller. Du trenger ikke disse kosttilskudd heller. Og til slutt, glem om raske vekttap programmer. De virker ikke langsiktig og det er derfor de kalles rask

Dette er hva du må gjøre for å brenne totalt kroppsfett!

1. Begynn et sunt måltid plan fylt med hele, naturlig mat. Frukt, grønnsaker, magert kjøtt, magre meieriprodukter og hele korn passer regningen. Sterkt begrense sukker, rask mat, bearbeidet mat og mat i en boks eller pose.

Baser ditt daglige kaloriinntak på din basal metabolic rate og din daglige aktivitet. På denne måten vil du ikke spiser for mye eller for lite (alvorlig kalori begrensning).

Du må opprettholde en daglig kalori underskudd for å forbrenne fett og gå ned i vekt.

2. Drikk kun vann og usøtet drikker mesteparten av tiden. Drikk om halve kroppsvekten i ounces hver dag. Så, hvis du veier 150 pounds, drikke minst 75 unser vann hver dag. Dette vil forbedre helsen din og hjelpe til med vekttap.

3. Begynne å bygge muskelmasse og brenne fett samtidig. Du må endre kroppens sammensetning til mer muskler og mindre fett.

Dette vil øke hastigheten på stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier hver dag.

Din kropp vil også krympe fordi muskler tar opp mindre plass enn fett. Over tid vil du begynne å gå ned i vekt og vekten vil holde seg. Har full body krets styrketrening 3 ganger i uken, ca 30-40 minutter en sesjon. Når du får virkelig god til det, vil 20-minutters styrketrening økter være nok til å få jobben gjort.

4. Jeg anbefaler å gjøre intervall cardio økter (ca 20 minutter en sesjon) 2-3 ganger i uken. Sprint intervall cardio fungerer best, spesielt i stigninger på gress.

Kroppsvekt trening intervall cardio fungerer også godt. Du må kanskje jobbe opp til å kunne gjøre 20-minutters intervall cardio økter. Hvis du gjør 60 minutters cardio økter, stopp nå! Det er å kaste bort tiden din og dyrebare muskelmasse.

5. Hvis du har sta fett områder som nedre ab fett, kan du gjøre ekstra styrkeøvelser på cardio dager for å ta opp disse områdene. Gjør aldri flekk trening bare. Det virker ikke. . Mål å brenne hele kroppen fett først og lokal fett andre

Ta en langsiktig tilnærming til å transformere kroppen din
 !;