Hvordan å miste vekt ved å få tilbake i swing av Things

Selv om du kanskje har lagt av å spise riktig og trene i hele sommer, er nå et godt tidspunkt for å sette inn tiltak de vekttap og sunn livsstil mål.

Hvorfor?

Fordi det er på tide å komme tilbake i en vanlig rutine. Å ha en rutine hjelper deg å etablere faste tider og steder å spise, noe som gjør det lettere å planlegge sunne valg.

Men jeg vet det kan være vanskelig å komme tilbake til å spise riktig og trene når våre sinn er fortsatt fast på sommeren modus.

Så her er et par ting du kan gjøre for å komme tilbake i swing ting.

1) Hent motivert
jeg ofte lese motiverende bøker for den ekstra støtte for å nå målene mine. Jeg også lytte til lydbøker og materiale som jeg satt i min iPod. Jeg vil lytte til dem når jeg &'; m gange, jogging, eller i løpet av en ettermiddag pause.

2) Hang rundt vinnere.
Omgi deg med mennesker som vil oppmuntre deg til å jobbe og oppnå dine mål. Være rundt folk som kommer til å løfte deg høyere, ikke ta deg ned.

Er dine venner eller familie sabotere din vekttap eller helse mål? I så fall må du finne andre mennesker til å støtte deg i din innsats.

3) Ha en plan.
Møt med en ernæringsrådgiver og lage en plan for det nye året uten å vente til januar. Skissere fremgangsmåten du trenger for å være vellykket og ernæring rådgiveren vil holde deg ansvarlig og på sporet. Tenk hvor mye bedre du &'; ll føler går inn i det nye året vet du &'; ve allerede hatt et par måneder med forberedelser!

4) Lag en date.
Plan for å delta i en gruppe som kan gi deg motivasjon og støtte i å nå dine mål. Som ønsker å trene mer? Bli en gåing, løping eller sykling gruppe.

Vil du ned i vekt? Få noen venner og gå ned i vekt sammen.

Med min liten gruppe coaching program du kan samle noen av dine venner, familie eller kolleger og jobbe med meg sammen. Du får fordelen av å ha støtte, råd og coaching fra meg - men du &'; ll har den ekstra fordelen av ekstra motivasjon og samspill med gruppen.

5) Les helse nyhetsbrev, magasiner og bøker.
Hvis du vet om en næring rådgiver eller om det er noen du koble til, registrere for deres nyhetsbrev for å få ukentlige eller månedlige tips. I tillegg kan du lese blader eller bøker som appellerer til deg. Det er utrolig hvor mange mennesker som liker min ukentlige nyhetsbrev, og forteller meg at de refererer ofte til og bruke dem for motivasjon. Det er alltid nyttig å få nye tips, triks og råd for å hjelpe deg å holde deg på sporet!

Å komme tilbake i sving på ting og nå dine mål kan være enklere og mindre skremmende enn du tror. Nøkkelen er å ha den oppmuntring, motivasjon og støtte for å gjøre disse målene nås. Når du kommer tilbake på sporet og inn i en rutine, du &'; ll finner du føler stor

&kopi!; Dinneen Diette 2008
.