Yo-Yo Effekt av kosten uten trening eller hvordan å få vekt ved Dieting

Vi vet at yo-yo slanking, gjentok få og å miste vekt er veldig vanlig sted. Når vi forsøker å gå ned i vekt ved å bare begrense kaloriinntaket, vil vi vanligvis mister både kroppsfett og muskelmasse. Dette kan påvirke vår metabolisme på en måte som potensielt kan føre til videre vektøkning. Grunnen til dette er at våre daglige krav kalori (mengden kalorier som trengs for å opprettholde nåværende vekt) er avhengig av hvor stor prosentandel av kroppen fett vi bære. Kroppsfett krever færre kalorier for å vedlikeholde enn gjør muskelmasse. Tenk eksempelet nedenfor:

Jane er en 5 &'; 4 &"; kvinne som veier ca 140 pounds. Førti pounds av hennes totale vekt er kroppsfett, så hennes fettprosent er 29%. Jane krever ca 1900 kalorier per dag for å bo på hennes nåværende vekt. Hun går på en diett for å miste 20 pounds, og hun ikke utøver. (Hadde Jane gått til http://www.thehypnosisoasis.com hun ville ha fått en gratis Handling Guide med henne hypnose opptak som ville ha rådet henne annerledes.) Nå er hennes totale vekten er ned til 120 pounds. Hun mistet 10 pounds av kroppen fett og 10 pounds av muskel, så hennes fettprosent er 25%, og hun krever nå ca 1700 kalorier for å opprettholde sin nye nåværende vekt. I løpet av flere måneder hun gjenvinner de 20 pounds at hun hadde mistet, men siden hun hasn &'; t vært trener alle disse pounds er kroppsfett. Nå er hun &'; s tilbake på 140 pounds og hennes fettprosent er 36 prosent eller 7 prosent mer enn da hun tidligere veide 140 pounds. På grunn av den høyere fettprosent hun krever 1800 kalorier per dag for å opprettholde sin gamle vekt. Dette er 100 kalorier per dag mindre enn før, så hvis hun spiser det samme som hun gjorde tidligere hun vil få enda mer vekt! Tabellen nedenfor viser disse sammenligningene.

Før Slanking Etter slanking Etter re-få slanket
Total Vekt 140 120 140
Lean Vekt 100 90 90
Body Fat Vekt: 40 30 50
% BF 29% 25% 36%
Ca. Daily 1900 1 700 1 800
Krav caloric

Så du ser, kan slanking uten trening virkelig gjøre det vanskelig å gå ned i vekt og holde den av . En annen måte å se på dette på er å tenke på kroppen fett som drivstoff og muskel som en ovn. En større eller mer effektiv ovn kan brenne mer drivstoff
.