Topp 12 Energy Boosters Part 2

Energi kan være lett å komme med hvis du bare tar deg tid til å ta vare på deg selv og lære noen boosters å hjelpe deg å komme i bevegelse og føler deg mer levende og aktiv. Som jeg lovet, her er de siste 5 energi boosters for å hjelpe deg å komme gjennom dagen.

8. Oxygen
Virkelig! Puste dypt fra magen eller hva noen liker å kalle magen pust er en veldig dyp, veldig avslappende, men likevel svært energigivende som jern rikt blod tar all innkommende oksygen til hver eneste celle som trenger oksygen for å trives og overleve. Så hvordan du går om å gjøre dette på? Det &'; s lett. Først, få skjegg enten ligge eller sitte i en komfortabel stol. Legg hendene på nedre mage og lukket øynene. Pust dypt inn gjennom nesen fra magen, som skal utvide og gjøre hendene mer utover. Hold pusten i 3 sekunder, deretter sakte puster gjennom munnen og la magen slappe av og hånden flytte tilbake mot deg. Mange ganger når folk først prøve dette de får ørhet veldig raskt. Hvis dette skjer med deg bare puste normalt i et minutt eller to, og prøv på nytt. Prøv å gjøre 20-30 dype mageåndedrag hver dag, en gang eller to ganger om dagen for en energi boost.

9. Øvelse
absolutt beste måten å få energi. “ Men hvordan &"; du kan spørre “ Når jeg prøver å få energi til å trene, er øvelsen kommer til å få meg energi &"; Vel trener engasjerer vår kropp, våre muskler, lunger, vår kardiovaskulære systemet, alt til å fungere, alt i våre organer blir stimulert når vi flytter og det er derfor etter sitter ved en pult hele dagen ikke flytte rundt gjør oss slitne, hvorfor vi har &ldquo ; ettermiddagen lavkonjunktur &" ;. Nå sier du, “ Greit, jeg forstår det, men hvordan får jeg energien i første omgang å få trene &"; Enkelt, ca 30 minutter før du trener, eller når du ønsker å trene, spise en medium banan (ca 6 inches lang), en håndfull mandler, og drikke 8 oz av vann. Du vil ha en hurtigvirkende carb (banan) for å gi deg rask energi til å stå opp og komme i gang, protein (mandler) for å gi deg varig energi gjennom hele treningen, og vannet for å hjelpe deg å ha energi, fukte leddene så å snakke, få og holde deg hydrert å komme i gang. Vann er rett og slett bra for deg, så drikk det! Når du blir treningen gjort, er det godt å ha en annen liten måltid bestående hovedsakelig av protein. Et godt eksempel er en protein shake med vann eller skummet melk hvis du ønsker å gå ned i vekt, 2% eller helmelk for å bygge muskler og bulk opp. Nå vil du ha energi for resten av dagen og motivasjon /inspirasjon til å trene i morgen.

10. Dusj
Puh! Etter alt det trener du trenger det! LOL! Bare tuller! Egentlig kan en dusj styrke deg; vaske bort dagen, hjelpe deg til å føle deg ren, pluss det kan gi deg litt stress lettelse ved å slappe av du til et punkt der du føler deg bra og rolig igjen som er det punktet hvor du vil føle deg energi til å holde det gående. Det er mange forskjellige ting du kan bruke i dusjen for å aktivisere deg, det er mange forskjellige body vasker, sjampo, balsam, og ansikt vasker også for menn og kvinner som har oppkvikkende dufter, som sitrus eller peppermynte, og med dem som bruker en Loofah, vil du virkelig rense huden din samt stimulere nerveendene over hele kroppen din som vil la deg følelsen uthvilt og klar til å gå!

11. Aromaterapi
Nei, dette isn &'; t bare for jenter eller en chick ting, og det spiller &'; t nødt til å være om parfyme og cologne, selv om det er noen energigivende dufter der ute kan du bruke mange forskjellige luktstimulerende midler for å gi deg en energi øke gjennom hele dagen. For eksempel kan du bruke en duft som er nostalgisk og bringer tilbake gode minner, som lukten av chocolate chip cookies eller varm eplepai rett ut av ovnen kan ta deg tilbake til da du var barn og glade dager som har gått av . Dette kan gi deg glade tanker som stimulerer endorfiner som fører til … du gjettet det! ENERGY! Du kan også bruke hobbyrelaterte lukter som for gartnere, din favoritt blomst, bilentusiaster kan være strømførende av lukten av motor olje og gass (selv om jeg skjønner &'; t vet sunt det er), hvis du liker å gå camping eller ryggsekk, duften av furu og kanskje ville blomster kan være nøkkelen til energi gjennom nesen. Jeg forstår at noen av disse kan være vanskeligere å finne eller få duft klok; du &'; ll nødt til å gjøre noe kreativt. For eksempel, hvis du elsker lukten av bål, ta en ekstra fille med deg neste gang du går camping og holde den i nærheten (men ikke rett ved siden av) brannen for å få det ashy lukt. Deretter satte den i en plastpose Ziploc bag. Senere, åpne den opp for å frigjøre lukt. Jeg don &'; t vet hvor lenge lukten vil vare, men det &'; s verdt et skudd hvis det &'; s hva du liker å lukte
En annen måte er å, som i de foregående avsnitt bruk dusj elementer med oppkvikkende dufter.. Du kan selv legge til dine egne ved hjelp av eteriske oljer. For dette med forsiktighet er viktig fordi hvis du setter oljer på kroppen din det er ikke bare din nese som det påvirker, vil hele kroppen bli påvirket som oljer er absorbert i kroppen. Ulike oljer kan påvirke deg annerledes. Likevel, de er fantastiske naturlige måter å helbrede ganske mye annet som feiler deg, huske på, ikke alt, men mange ting. Noen eksempler på energigivende og styrkende oljer er: basilikum, kanel, peppermynte, peppermynte, sitron, grapefrukt, geranium, jasmin, einer furu, patchouli, rose, rosmarin, timian, etc. Det er også selskaper som Young Bo som selger energisk kombinasjoner som du legge til energi øker kit. Don &'; t glem å legge en transportør olje som jojoba eller søt mandel hvis du skal sette de eteriske oljene på kroppen din.

12. Lur
Ja, ta en rask katt lur noen ganger er bare ting du virkelig trenger for å komme deg opp og flytte når ingenting annet ser ut til å fungere. Hvis du er kort tid, men har 10 minutter til overs for en rask pause, kan du prøve dette. Sitt rett i en stol som har armer på det å hvile armene på. I den ene hånden holder noe sånt som nøkler eller noe lignende i vekt. Sett en timer i 10 minutter. Hvile hodet mot baksiden av stolen, lukke øynene og fokusere på noe som nummer 5. Bare bilde nummer fem og gjenta det i hodet om og om igjen. Ikke la noe annet komme inn i ditt sinn. Hvis den gjør det, refokusere på nummer 5. Vanligvis før 10 minutter er opp vil du ha sovnet inn i en lett søvn. Når du går inn i denne tilstanden, vil hånden som holder nøklene faller ut av hånden din og som for de fleste, vil vekke deg. Når du er våken, vil du føle deg mer energi og våken og klar til å gå!
Det du har det. De 12 beste energi boosters jeg vet om for å få energien tilbake opp slik at du kan komme i gang. Igjen, et lite råd, ikke nødvendigvis prøve disse boosters alt på en gang, for du kan overvelde deg selv. Plukk 2-3 for å begynne med, for eksempel å ta en god kvalitet vitamin og drikke mer vann. Har disse i noen dager, så kan du legge mer som du ønsker eller trenger dem. Nyt energi
 !;