Paleo Diabetes lav glykemisk diett Recipes

Nød lærer naken kvinne å spinne. Diabetikere krever en lav glykemisk diett. Lav glykemisk er den samme betegnelsen som et lavkarbo kosthold. Matvarer rike på komplekse karbohydrater (stivelse) brød, korn og pasta. Enkle karbohydrater (sukker) desserter og godteri. Paleo Diet er fri for de fleste mat rik på komplekse eller enkle karbohydrater. Les mer &hellip ;.

For caveman og kvinner blir sunn var et spørsmål om overlevelse. Paleolittiske kosthold: kjøtt, fjærfe, fisk, egg, grønnsaker, frukt, frø, nøtter, urter og blader. Caveman eksistert over 10.000 år siden. Cavemen reiste i små stammer. Den eneste måten å reise var til fots. Det var ingen leger eller medisin. Den eneste måte å sikre god helse var diett. Finne mat og husly var en konstant utfordring. Frukt, grønnsaker og urter ble samlet lagt årstidene. Fjærkre og fisk var enkle plukkere i forhold til ville dyr. Ville dyr måtte jaktet på mat. Fange et dyr var en survival of the fittest. Det var en kamp av drepe eller bli drept. Animal kjøtt, vilt og egg i kostholdet gi nødvendig protein kroppen trenger. Cavemen ikke bare spiser fanget villdyr men huden og pelsen ble brukt til klær og husly. Crude våpen ble laget av stein. Coining navnet, “ Stone-Age &" ;.

Grønnsaker, frukt, frø og nøtter kan være rikelig avhengig av beliggenhet og årstider. Flertallet av grønnsaker og frukt er lave karbohydrat matvarer. Cavemen spiste maten rå. Ekskludert fra kostholdet var korn, poteter og belgfrukter. Ukokt disse mat inneholder giftstoffer som kalles, antinæringsstoffer. Korn, poteter, belgfrukter ble ikke fortært før den neolittiske perioden. I løpet av neolittisk tid landbruk og matlaging ble oppdaget. Matlaging disse matvarene dreper det meste av giftstoffer som gjør dem spiselige. Husk at den moderne Paleo kostholdet fremdeles ekskluderer disse matvarene. Cooking dreper det meste av antinæringsstoffer, men ikke alle.

Hvorfor er det mat glykemisk nivå viktig for diabetikere? Glykemisk indeks måler karbohydrater nivåer i næringsmidler og effekten disse nivåene har på kroppen &'; s blodsukkernivået. Karbohydrater blir glukose i kroppen. Matvarer med høyt sukker eller stivelse nivåer brytes ned raskere i fordøyelsessystemet frigjør høye nivåer av glukose. Bukspyttkjertelen overworks slippe mer insulin for å få blodsukkeret tilbake til det normale. Motsatt er mat med lav glykemisk indeks glukose slippes sakte inn i blodstrømmen resulterer en mindre svingning av glukose i blodet, og som tenderer til ikke å overarbeid bukspyttkjertelen prosessen med insulin. Vanligvis, grønnsaker og frukt har en lav glykemisk indeks eller er lave karbohydrat matvarer. De få planter som er middels glykemisk indeksert er:. Rødbeter, ananas og rosiner

Vegetabilsk og frukt ikke bare er lav karbohydrat matvarer men lite fett matvarer. Fett er “ makronæringsstoffer og " ;. Mettet fett finnes i kjøtt, fisk, fjærkre hud og helmelk. Surprise, mettet fett finnes i kokosolje, palmekjerne og palmeoljer. Mettet fett har en tendens til å være fast ved romtemperatur, og blir betraktet (dårlig fett). Grønnsaker har umettet fett. Umettet fett er flytende ved romtemperatur og er (god fett). Høyt fettinntak øker kolesterolnivået og overflødig fett lagres i kroppen som forårsaker vektøkning.

Diabetes Fordeler med Paleo Diet
• Forbedrer blodkolesterolet
• Reduserer triglyserider (fettstoffer i blodet)
• Reduserer risikoen for hjertesykdom
• Reduserer risiko åreforkalkning
• Reduserer risikoen ved 2 type diabetes
• Diabetes Management
• Low Fat Diet
• Paleo Vekttap og vekt vedlikehold Diet (kroppen lagrer dreven karbohydrater og fett)
• Øk Energy
• Poteter, hvetemel, Dairy, behandlet sukker og honning ekskludert fra Paleo Diet
• Paleo Diet Gluten, Dairy, konserveringsmiddel og Soy Gratis
• Høyt forbruk lave glycermic eller lave karbohydrat mat (frukt og grønnsaker)
• Paleo Diet lavkarbo diett og Low Fat Diet

Den paleolittiske kosthold gitt ved Mother Nature til Caveman for optimal helse. Ancestral Caveman diett gitt til den moderne mannen ta kontroll over din helse. Enhver diett må kombineres med trening. Planlegg en daglig treningsprogram som er komfortabel med livet ditt
stil.

All medisinsk informasjon må være nøye gjennomgått med helsepersonell. Merk: Informasjonen på dette nettstedet skal ikke erstatte råd fra legen din. Sjekk alltid med legen din før du gjør noen endringer i dine daglige vaner. . "Disclosure: Kompensasjon Affiliate"