Hvorfor du ikke bør spise i ditt Car

amerikanere spiser overalt i dag i tillegg sitter ved kjøkkenbordet – ved pulten sin, på sportsarrangementer, på sosiale sammenkomster, stående på kjøkkenbenken, foran TV, og selv i sine biler. Med det travle livet som du kan føre, kan sitte ned for et måltid synes nesten umulig. Men det er mange grunner til at du bør gjøre nettopp det, og mange grunner til at du bør hoppe over bilen spising.

De farene ved å spise i bilen

Først og fremst å spise mens du kjører er rett og slett farlig. Legg merke til hvor mange mennesker gjør noe annet mens de kjører – å bruke telefonen, sette på makeup, gjør håret og svært ofte spiser. Distrahert kjøring er en ledende årsak til bilulykker. Mange aktiviteter du kanskje ikke tenker på som forstyrrende, men de virkelig er – spising inkludert.

Utover kjøresikkerheten – spise i bilen er farlig for helsen din også. Forstyrret spising er en av de viktigste årsakene til overspising. Og selv om overspising er ikke den eneste grunnen til overvekt, er det en av de faktorene som spiller en rolle i overvekt og fedme-epidemien vi opplever i dag. Distrahert spise eller ofte beskrevet som mindless spise spiser uten å betale oppmerksomhet til loven av å spise og de fordelene du får fra nærende kroppen din godt.

Noen måter som distraherte eller mindless spise kan påvirke deg er:

• Følelse altfor full etter et måltid

• Å spise et måltid eller mellommåltid, men ikke husker opplevelsen

• Føler fristet til å spise igjen kort tid etter å ha spist

• Spiser veldig fort, muligens skape overflødig gass og oppblåsthet

Betalende oppmerksomhet til spising har en rekke fordeler, blant annet:.

• Større glede av mat

• Reduksjon i overspising

• Opprettelse av et sunt forhold til mat og kroppen din

• Sakker spising – gunstig for fordøyelsen helse og anerkjennelse av sult og fylde signaler

• Anerkjennelse av grunnene til å spise annet enn sult – trøtt, lei, trist, glad, etc.

Hva er ting du kan gjøre for å slutte å spise i bilen og distrahert spise?

• Planlegg måltidene og snacks. Dette vil oppmuntre deg til å tilberede måltider så du har noe tilgjengelig å spise på måltidene og du vant &';. T bli desperat å plukke noe opp når du er på veien

• Planlegg når du skal spise. Noen av mine klienter finne at planlegging for å spise på bestemte tider på dagen gir struktur som oppfordrer spise mindfulness.

• Plan hvor du vil spise. Gjøre det på tide å spise lunsj i kantinen eller på skrivebordet før du hodet ut for en ettermiddag møtet vil tillate deg å forbli bevisste på hva du spiser

• Spis måltider og snacks som fyller deg opp slik at du don &'; t trenger å spise så ofte i løpet av dagen. Innlemme protein og sunt fett som vil fordøye saktere og holde deg mett og fornøyd

• Velg mat som nærer deg og smake deilig, slik at du ikke blir fristet til å ta mat når du er på veien.

Å være oppmerksom på spising kan ha enorme fordeler. Med noen livsstilsendring, krever imidlertid det:

• en beslutning som det er en endring verdt å gjøre

• lage en handlingsplan for å gjennomføre endringen

• erkjenner barrierene for å gjøre en endring og adressering disse barrierene

• å utføre endringen.

Hvis du spiser i bilen er en vane som du har utviklet at du ønsker å endre, begynne i dag ved å handle på fremgangsmåten ovenfor for å opprette en ny vane for din beste helse
.