Hva er reell sult?

For å identifisere sult, må du først forstå hva det er. Dette er ikke så lett som det virker. Mange av dere har kanskje aldri la deg oppleve ekte sult, bare en følelse av ubehag. Ikke vite nøyaktig hva det var, kan det hende du har spist tidligere hunger etter så lang tid du ikke lenger kan skille mellom sult og følelsen av angst, stress, kjedsomhet, eller en rekke andre følelsesmessige eller indisier stimuli. Du haven &'; t tillatt deg selv å gå uten å spise for en lang nok periode til å ha følt ekte sult; du kanskje ikke har opplevd det siden barndommen.
Hver av oss er født med en medfødt følelse av sult. Når du var en baby og følte denne følelsen, ropte du. Din mor eller omsorgsperson pasifisert du med en flaske eller bryst, og når du ikke lenger var sulten, dyttet du maten bort. Før du kan snakke, du har gjort deg forstått.
Som en pjokk begynner å spise babymat, du var fortsatt i kontroll over din matforbruk. Din mor kan ha trodd du måtte fullføre alt hun tjente, men du hadde andre ideer. Du har kanskje bet din lille baby tenner og ikke tillates en ekstra skje med noe for å gå inn i munnen din. Hun kan ha presset dine lubne små kinnene sammen prøver å tvinge deg til å åpne munnen, men du ville ikke. Hvis hun klarte å sette inn litt mat, spytte deg ut av det, noen ganger på bib, noen ganger på mamma. Beskjeden var klar. “ Ikke mer mat, Mommy &";.
Mens hun holdt ut, du endelig lært å glede din mor ved etterbehandling alt på tallerkenen din. Du kan ha blitt fortalt at hvis du spiste grønnsaker, ville belønningen bli dessert. Du ble bestukket med en lollipop hvis du &'; d slutte å gråte. Du lærte å spise all maten fordi det ga glede til andre. Det gjorde &'; t synes å ha betydning lenger om du var sulten eller ikke. Du ble lært opp til å ignorere dine følelser av sult og metthet bare for å glede noen andre. Og du lærte vel
år senere, du &';. Re fortsatt holde en venn selskapet ved å dele et måltid når du &';. Re ikke er sulten, eller å akseptere en alkoholholdig drikke bare for å være en del av mengden, eller å ta en vertinne
Ordboken beskriver sult som “ den smertefulle følelse eller tilstand av svakhet forårsaket av behov for mat &"; Noen mennesker blir irritabel, skjelven, eller desorientert hvis de ikke blir matet i sitt vanlige måltidene. Andre opplever sult som følelse ør, tom, lav, headachy, eller hul. Til tider en knurrende mage ber en spise episode. Noen spiser når de blir deprimerte. Andre mister appetitten når de blir deprimerte. Ytre stimuli er rikelig, som er emosjonelle og fysiske seg, men noen av disse er sult, bare en annen belastning på nervesystemet.
Mennesker har en innebygd fight or flight mekanisme som hjelper dem å overleve. Når dine forfedre vandret på jorden og møtte en tiger som hadde hoppet ut av buskene, de ville mobilisere seg til enten bekjempe tiger eller flykte fra den. År senere, fortsatt står overfor tigrene. Et dødsfall i familien, kan tap av jobb, eller en sykdom sikkert ha bitt av en tiger. Pulsen raskere, munnen føles tørr, håndflatene svette og du går tilbake til gammel atferd og prøve å dempe angsten ved å sette noe inn i munnen din. Du kan også reagere på svingningene i hverdagen – en kelner å være udugelig, trafikk inching langs en linje i banken – som føre til at du spiser en boks av cookies, eller be om en ny porsjon av mat. Du kan være misidentifying en mindre Travail som en tiger når det er bare en baby unge.
Har du hatt opplevelsen av å tro at du var sulten på noontime bare for å bli absorbert i et prosjekt eller i en bok, og har flere timer passere før du tenker på mat igjen? Sanne sult kan ikke vente noen timer. Det krever å bli matet. Du var ikke sulten på formiddagen, men var å svare på et tidspunkt på dagen stimulans, en annen grunn til at du &'; ve gitt deg selv å spise. Hvis du distrahere deg selv med noen annen aktivitet, passerer trangen vanligvis i løpet av få minutter. Prøv å skille mellom hungers og dine lyster.
Mat trenger ikke fylle deg for at du skal føle deg fornøyd. Et par biter av matvarer du don &'; t vanligvis spiser kan være svært tilfredsstillende, mens kurver med brød, krus kaffe, eller liters flasker av lettbrus kan la deg følelsen sulten og misfornøyd
Det er ikke greit å spise når du er. fysisk eller følelsesmessig ubehagelig. Spis når du &'; re sulten. Slutt å spise når du ikke lenger er sulten, ikke når du er full eller det er ingenting igjen på tallerkenen din. Som klærne får løsere, du &'; ll begynne å nyte forlate mat på tallerkenen din. Det er en prosess som tar tid å oppnå. Husk:
• Volumet av ikke-næringsrik mat bare Matvarer og bloats men ikke tilfredsstiller reell sult
• Variasjon og tekstur sammen med ernæring satiates sult
.