Topp Vekttap Planer: Diet vs. Exercise

Alle har en mening om hvorvidt diett eller trening fungerer best når du prøver å gå ned i vekt. Hvilken metode vil gi de beste vekttap resultater, og enda viktigere, som vil hjelpe i forebygging og behandling av hjertesykdom, diabetes og kreft?
Både kosthold og mosjon er viktig når de vurderer et vekttap plan, og hver diett har viktige fordeler når de vurderer krigen mot fedme. Mer enn 45 millioner amerikanere tilhører helsestudio og likevel fedme fortsetter å stige i et urovekkende tempo. Hvordan avgjør du den beste strategien for å slippe de overskytende pounds uten å forstyrre din daglige rutine?
Viktige Fordeler med diett for vekttap og helse
Endre mengde og type mat spist er den viktigste måten å fremme vekt tap og forbedre den generelle helsen. Å miste ett pund av kroppsfett, det &'; s nødvendig å brenne en ekstra 3500 kalorier, enten gjennom fysisk anstrengelse eller reduksjon i kalorier spist
Dette kan gjøres ved å jogge for totalt 7 timer i løpet av en uke. eller gjennom å erstatte 3 sukkerholdig brus hver dag med ingen kalori alternativ. Nettoeffekten vil være den samme, og de fleste synes det kosttilskudd modifikasjon ruten mye lettere å tolerere. Diet trumfer øvelse som den raskeste ruten til bærekraftig vekttap
Det &';. Er viktig å se utover vekttap, og vurdere de helsemessige konsekvensene av et redusert kaloriinntak. Maten du spiser har en direkte innvirkning på risikoen for å utvikle hjertesykdom, kreft, diabetes og demens. Næringsstoffene i maten vi spiser har enten en positiv eller negativ innvirkning på våre gener. Studier viser at vår genom endres aldri så litt hver gang vi spiser, avhengig av våre matvalg på at måltidet.
Forskere har vært i stand til å kartlegge de negative genetiske endringer som vi pådrar oss fra et enkelt måltid av stekt mat, raffinerte karbohydrater og søtsaker. Våre gener er dynamisk og i kontinuerlig endring risikofaktorer som fører til alvorlig sykdom. Riktig kosthold er den viktigste faktoren i enhver sunn vekttap plan.
Kompliment Diet med trening for maksimal nytte
Mens kosthold kan være den mest effektive veien til varig vekttap, mosjon er en nødvendig komponent for å tenne din fettforbrenning maskin. Kombinert med et lavt kalori menyen, trening komplimenter diett gi muskel tone, utholdenhet og en positiv stemning.
Over 70 studier bekrefter stemningen løfte effekten av både kondisjonstrening og styrketrening utført i 20 til 30 minutter de fleste dagene i uken. Regelmessig mosjon er også viktig for reduksjon av risikoen for hjertesykdommer som det bygger hjertemuskelen, samt forebygging av diabetes på grunn av økt regulering av insulinmetabolisme av musklene., En diett som understreker substitusjon av høy kalori, usunn mat med lav kalori, næringsstoff tett grønnsaker, frukt, magre proteiner, nøtter og frø vil forandre kroppen &'; s metabolisme og resultere i treg, bærekraftig vekttap. Sammenlignet med trening, vil de fleste finne et kosttilskudd begrensning plan enklere å følge fordi små endringer i valg av matvarer fører til raskere vekttap.
Viktigheten av både kosthold og trening på generelle helse kan ikke være minimert, som begge er klare vinnere i sykdomsrisikoreduksjon, men det blå båndet deles ut til sunt kosthold og kalori begrensning i vekttap slaget
.