Healthy Eating Habits

Sunn mat kombinert med god trening vil gi deg et langt liv, yngre utseende, sunn og flott kropp, god stemning, sterkt forsvar mot sykdom, økt metabolisme (som hjelper til med vekttap), og så videre. Så, hvorfor gjør folk fortsatt forfølge usunne matvaner til tross for alle fordelene av å spise sunt? Forskere har oppdaget at det sterke grunner til at mange mennesker vil likevel fortsette med usunne vaner er medfødt menneskelig trass; trenger for sosial aksept (everybody &'; s spise pommes frites, stekt kylling, mikrobølgeovn popcorn, donuts, margarin, kjeks, kaker, etc. - som inneholder trans fett); manglende evne til å virkelig forstå innholdet av risiko; og individualistisk syn på verden og evnen til å rasjonalisere usunne vaner.

En svært opplagt grunn til at folk vant &'; t gi slipp på usunn spising er at usunn mat er veldig deilig og tilfredsstillende til vår smak – nesten avhengighetsskapende. På den annen side, sunn mat er ofte ikke yummy. Og en person som brått endrer sin diett fra usunn til sunn (ved bruk av et diett) ofte ikke kunne tolerere over en lengre periode, så vil slutte og gå tilbake til usunne.

Nedenfor finnes teknikker for å spise sunt som hjelper med vekttap:

Moderasjon
Hvis du arbeider med en ny diett program som vanligvis er høy i fiber og lite kalorier, bør du bruke dette i. moderasjon. Don &'; t foreta en rask tur rundt forlate usunn mat og jage etter å spise sunt. Dette er selve grunnen til at mange ville lett bli motløs med sin nye diett program. Ikke alle matvarer i kostholdet boken vil være velsmakende til deg, så velg det beste valget først og utvikle en vane å spise dem med glede, mens du redusere inntaket av usunn mat. Det &'; s prosess som vant &'; t skje over natten. Du må bruke tålmodighet.

Spis sakte.
Spise og kjøre bør gjøres kun i militæret. Grunnen til at du bør spise sakte er å la hjernen din til å finne ut om du er full allerede. Hvis du spiser fort, hjernen og magen vant &'; t synkronisere, og før magen signaliserer hjernen din at det er fullt, har du ferdig med måltidet og sitter på sofaen allerede fortelle deg selv at du har forspist. Prøv å spise minst 20 gode minutter. Smake maten

Spis regelmessige måltider
Don &';.. T tillate deg selv å oppleve intens sult, slik at du vant &'; t gå inn i en spiseorgie og glemme sunn mat valg. Når vi føler oss veldig sulten resulterer ofte er overspising, fordi det tar bort vår grunn for å avgjøre hvilken mat er sunn og som ikke er det, og vi har en tendens til å spise bare mat innen rekkevidde. For å unngå dette, spise regelmessige måltider. Det &'; s også en god vane å spise små mengder av sunne snacks mellom måltidene

Unngå usunne desserter
Som en vanlig praksis, vi spiser desserter å avslutte vår måltid på en lykkelig og søt.. notat. Desserter eller puddinger er kaker, kjeks, frukt, kaker, iskrem og godteri. Sunne desserter er de med lite kalorier som frukt, eller mørk sjokolade (hvis du &'; d virkelig liker noe søtt). Bare to små firkanter av mørk sjokolade bare inneholde opptil 40 kalorier, i motsetning til 500 kalorier fra stykke sjokoladekake eller pai.

Drikk sunn juice.
Blant de mest populære sunn juice er tomat, gulrot, eple, appelsin, alkalisk, bær og granateple. Den gode ting om å drikke juice, bortsett fra det faktum at de er lave i kalorier, er at når du er ferdig før måltider kan redusere sult og øke metthetsfølelsen, som er veldig bra i vekttap.

Sunn mat er et stort skritt i vekttap suksess. Og for å gå ned i vekt konsekvent, må du søke fett tap øvelser også. En voksen person må ha minst 2 timer med moderat intens trening per uke, for å stimulere eller opprettholde høyere metabolic rate, som hjelper med muskel gevinst og fett tap
.