Spise for Bedre Health

Eating for Better Health on

Vi ønsker alle å oppnå bedre helse, men vi kan ikke være sikker på nøyaktig hvordan du skal gjøre det. Sannheten kan ligge i de matvarer som vi spiser som de er lastet med alle de tingene som kroppen trenger. Selv om du kanskje ikke er klar over nøyaktig hvor mye strøm mat holder, kan dette være nøkkelen til bedre helse på kort og lang sikt. Derfor, hvis du finner ut at de matvarer som du spiser og hvordan du spiser dem kan være til stor hjelp i din helse, det &'; s endre verdt å gjøre
Så mange av oss tror at vi må gjøre dramatiske endringer i vår. lever for å oppnå best mulig helse. Mens vi ønsker å kvitte seg med dårlige vaner og erstatte dem med gode, kan du også slå til din egen matforsyning for noen sentrale svar. Spise godt kan bidra til å beskytte din helse, kan hjelpe deg til å gå ned i vekt, kan bidra til å hindre deg fra å bli syk på kort sikt, og kan hjelpe deg å holde seg frisk og fri for sykdom på lang sikt. Det er mange store fordeler til å spise sunt!

Bruk Food Pyramid som guide

Vi trenger en rettesnor når det gjelder de viktige tingene i livet. Hvis dette høres ut som et kjent scenario deretter tenke på hvordan det gjelder maten. Du kan slå til maten pyramide for å gi deg all den veiledning som du trenger. Selv om du kanskje må gjøre litt av tilpasning i visse kategorier vil du finne at den måten at maten pyramiden er satt opp kan gi deg noen gode retningslinjer.
Du vil se de riktige typene mat å spise som helkorn , frukt og grønnsaker, magre proteiner, sunt fett og magre meieriprodukter. De passer sammen som brikker i et puslespill, og de alle tilbyr sine egne unike helsemessige fordeler. Hvis du trenger å konsentrere seg om visse områder så tenk på de matvarer som du liker eller kan integrere i ditt daglige kosthold. Dette er den type retningslinje som gir deg sanne kraft og verdi i form av spising og helse som en helhet.

Tenk om hvordan du får i de mest Næringsstoffer

Den næringspyramiden er en god start, men du også ønsker å legge til andre ernæringsmessige perler som “ super mat &" ;. Dette er matvarer som er lastet med vitaminer, mineraler, og viktigst antioksidanter. Dette er de aller elementer som vil hjelpe deg å unngå å bli syk som de er ment å øke immunsystem og hjelpe deg å holde deg sunn og sterk. Så maten pyramide starter spising eventyr og deretter kan du få mer spesifikk fremover.
Tenk om riktig mat i form av farger. Frukt og grønnsaker for eksempel er nærings kraftstasjoner men dypere og mer levende fargetone, jo bedre er det for deg, og jo mer antioksidanter finnes innenfor. Super mat derfor består av gode valg som brokkoli, spinat, grønnkål, søtpoteter, aubergine, druer, jordbær, blåbær og kirsebær. Jo mer farge jo flere næringsstoffer og som &'; s hvordan du spiser for bedre helse

Pack Power med hvert måltid

Du &';. Har hørt det før, og det &'; s verdt å merke seg igjen — det &'; er ikke bare hva du spiser, men også hvordan du spiser den. Så det &'; s lurt å få inn så mye som mulig hver gang du spiser. Dette er enda en grunn til at du spiser mindre måltider oftere i løpet av dagen. Du får noen fantastiske næringsstoffer når du kombinerer matvaregrupper innenfor disse mini måltider og at &';. Slik du pakke en real trøkk

Prøv å kombinere mat grupper som magre meieriprodukter og frukt eller magre proteiner og hele korn og vil du se energinivået og helsen din fordel. Du vil føle deg mer kraftig i løpet av dagen, og du vil også lære å elske den naturlige energi som du får med denne måten å spise. Det &'; s så lett å spise for bedre helse, bare sørg for å ta de rette valgene
.