Stress Less Over Eating Under The Holidays

Prøver å gå ned i vekt i løpet av ferien kan være svært stressende og vanskelig i beste fall! Jul og Vinter ferie er sesongen over-spising, over-indulging og generalisert fråtsing! Og vi har den innebygd unnskyldning for å over-spise: Det er ferie

Men det er en payback i form av vektøkning, ubehag og skuffelse med deg selv for over spising, enda en gang. Hvorfor har du å spise PAST din komfort nivå? At maten er god, men det er bedre når du spiser store mengder av det? Er for mye bedre enn nok?

er "over-doing" et mønster i livet ditt, og hvis så, hvordan er det å jobbe for deg? Kanskje ser over-spising som en metafor for livet ditt kan hjelpe deg med å endre atferd slik at det passer mer med måten du velger å være. Hva gjør din beslutning om å over spise? Har du lyst på disse "komfort mat" som du spiser i løpet av ferien? Er det en følelse av tristhet (hva pokker, ser jeg forferdelig uansett), ikke-selvsikkerhet (jeg "ikke kan si nei" til verten!), Skyldfølelse (jeg alltid gjør dette, jeg har ingen kontroll). Ja, kan ferien være tider som er stressende på mange måter.

Hvorfor vente til skaden er skjedd? Ønsker du ditt Nyttårsforsett å være, enda en gang: dette året, vil jeg spise bedre, og ta bedre vare på meg selv. Hvert år du over gjør det, gjør det vanskeligere på kroppen din det påfølgende året.

Bevisstgjøring er første skritt i å korrigere en atferd. Selv om du er pre-lignet med en forståelse for at over-spising vil resultere i negative følelser av skyld, trange klær, og mer stress, er det fortsatt kommer til å være vanskelig å motstå. Det er vanskelig å si "nei", og for å skyve bort mat, drinker og desserter. Men det finnes noen gode måter å hjelpe deg i denne jakten.

Forbered din diett før en hendelse. Ha en beslutning om hva du ønsker å spise. (Mitt forslag ville være å fylle din rett til kapasitet med greener og kalkun!). Visualisere hvor glad du blir når du spiser det du har bestemt deg (og hvor stor du vil føle neste dag fordi du ikke får en bakrus!). Bruk EFT (Meridian Tapping) til TAP før sitte ned ved bordet, eller gå til en fest. Du kan begynne nå å tappe om dine bekymringer om kommende fester.

Bruk mine andre foreslåtte hjernen lure enheter for å bremse ned, ta hensyn til smaken av maten, og nyt det! Den beste dietten er en du ikke engang vet at du er på! Ja, være takknemlig for smaksløkene og fantastisk deilig mat, å være på et sted med folk du bryr deg om. Vær takknemlig for livet generelt og hva dine spesielle velsignelser. Sørg for å ta en spasertur etter måltidet med vennene dine og nyte skjønnheten av sesongen! Det er bra for din emosjonelle hjerte, og din fysiske kropp samtidig.

Å være takknemlig fra hjertet, er en flott måte å håndtere stressende følelser som eksisterer bort fra middagsbordet. Ja, det er mye lidelse i verden, men du kan være virkelig takknemlig for din nåværende situasjon, uansett hva det er. Velg å være lykkelig nå. Være i øyeblikket i løpet av ferien og nyte livet
.