Hvor å overvinne fedme ved å endre matvaner!

I denne artikkelen vil jeg dele med deg noen overraskende funn om spisevanene til folk som er overvektige. Ifølge en ny forskning, overvektige folk faktisk spiser sjeldnere enn disse menneskene i akseptabel vekt rekkevidde! Men de klarer å ta inn flere kalorier i løpet av dagen enn de som ikke er overvektig. På toppen av å være mindre aktiv, disse menneskene raskt opp i vekt. Det virker slik at folk som klarer å gå ned i vekt faktisk spise oftere!

En studie forsket på spisevanene til folk som er klassifisert som overvektig, mens en annen separat studie kun inkludert kvinner og menn som faller innenfor det akseptable vekt rekkevidde for sin høyde. Det ble funnet at folk i vanlig vekt spiste ca tre måltider og to snacks hver dag. Den overvektige gruppen ble funnet å ta bare tre måltider om dagen. Selv om overvekt gruppen spiste færre måltider, tok de i mer total kalorier enn den andre gruppen!

Forskere har dermed kommet til en mulig konklusjon at å ta regelmessige sunne snacks kan faktisk bidra til å forhindre overdreven vektøkning ved å holde sin sult på bay. Når du spiser på en mer jevnlig, trenger du ikke ender opp som sulten når du kommer frem til selve måltidet tid. Dette gjør det mulig å bedre kontrollere appetitten i løpet av dine faktiske måltider.

Det er derfor godt planlagt og sunn snacks kan faktisk være til stor hjelp for deg når det gjelder å miste vekt, så de kan hjelpe deg med å avverge sultfølelse og motstå overspising. Den viktigste delen om snacking vil være å velge dem med omhu, og bare ta sunne valg som frisk frukt, nøtter, grønnsaker og lite fett meieriprodukter. Unngå å ta mat som ikke inneholder noen næringsinnhold mens inneholder masse kalorier.

Det ble også lagt merke til at folk i gruppen av akseptabel vekt var mye mer aktiv og tok del i flere fysiske aktiviteter enn gruppen av overvektige mennesker.

Det viktigste budskapet for deg hvis du ønsker å gå ned i vekt er å begynne å være mer aktiv og ta mer regelmessige, men sunne måltider.

Når kroppsvekten øker, risikoen for å utvikle liv truer sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag, høyt blodtrykk, og mange andre sykdommer øker. Dette er også akkurat grunnen til at du bør holde start endre spisevaner hvis du ikke allerede har gjort det
 !;