4 enkle trinn for å få din Healthy Eating Back On Track

&'; ve alle vært der, pigging i helgen, hadde en stressende dag på jobb kommer hjem og bestilte en curry, er dette livet jeg &'; m redd. Som en personlig trener I &'; m ikke over å si at jeg &';. Har vært der selv

Mange trene og trene, forbedre de sin trenings men grunnen til at deres resultater aren &'; t like imponerende som de burde være er ned til deres ernæringsprogram. Ofte den vanskeligste delen av et sunt liv er å velge maten du spiser, trenger du bare å vie ca 5 timer i uken til trening, mens du må forplikte seg til å spise godt 24/7!

Men som jeg nevnte ovenfor Det vil være en tid når du bare har fått nok, og du sprekk, dette kan bety et stykke brød til én person eller 8 Big Mac for en annen. Uansett lapse er, er det viktigste å få deg tilbake på sporet, RASKT!

Du må reagere raskt for å stoppe denne sprekk /svakt øyeblikk fra å bli et fullverdig tilbakefall hvor du kan angre alle dine måneder med hardt arbeid i løpet av en uke eller to. Så enten senere i dag eller i morgen etter svakt øyeblikk bør du gjøre en innsats for å komme tilbake i swing ting

Her er 4 enkle trinn for å hjelpe deg ut.

Hydrate selv – Det er viktig at du tar sikte på å drikke ca 2-3 liter vann om dagen. Vann er en flott måte å redusere sult samt bra for huden. Andre fordeler med drikkevann er det vil gjøre deg mer produktiv på jobb, du vil falt sunnere og også maksimere treningen potensial hvis du effektivt hydrert. Så kutte ut brus og gå for vann i sin mest naturlige form

Unngå Hvite Karbohydrater – Dette er trolig en av de tingene folk sliter mest med. Det er en veldig vanlig oppfatning med folk ikke " i know &'; som en bolle med pasta er automatisk et sunt valg. Karbohydrater har mange funksjoner og er definitivt nødvendig, men det er viktig å begrense karbohydrater og der det er mulig mål å ha mindre bearbeidede karbohydrater. Fullkorn karbohydrater er veien å gå, ting som brun ris, bønner (ikke Heinz!), Fullkorn pasta, havregryn og belgfrukter er en stor kilde til karbohydrater og er mindre raffinert. Hvite karbohydrater er sterkt bearbeidet og høy i hvitt sukker og mel

Få din 5 a Day – En av de beste måltidene du kan ha vil inneholde litt kvalitetstid magert kjøtt, rå eller lett kokte grønnsaker (noe grønt er flott!) Sammen med en appetittvekkende servering av kvalitet karbohydrater. Frukt er bra for deg, så du bør sikte på å få flere porsjoner om dagen i, men du bør sørge for at du får en god tilførsel av grønnsaker med måltider. Det er så mange forskjellige grønnsaker der ute som jeg nekter å godta at de er kjedelig og smakløst, få noen gode fettstoffer i og øke din smak ved å bruke oljer som extra virgin olivenolje eller avokado olje, husker bare i moderate mengder skjønt. Anmeldelser

Trening Effektivt – Husk at vi må komme i litt kvalitetstid trening også. Etter bortfallet finner jeg at en god treningsøkt vil gi deg følelsen bedre på kort tid. Det er viktig at treningen vi gjør er riktig å våre mål om, for fett tap trening metoder som høy intensitet intervalltrening (HIIIT), sirkeltrening og vekttrening er stor. Disse metodene for trening virkelig øke stoffskiftet og la deg brenne kalorier for timer etter at du er ferdig med å trene. Du skjønner &'; t trenger å tilbringe timer og timer en dag trener, og du kan få alt du trenger av trening på mindre enn 40 minutter hvis du gjør det riktig

Så der har vi 4 enkle trinn som du kan ta i bruk. straks å få deg tilbake på rett vei. Å være sunn og frisk tar mye tid, arbeid og engasjement, er dette grunnen til at så mange mennesker er uskikket og usunn, don &';. T være en av dem

Takk for lesing, etter

. Richard Clarke