Maksimere DHA Intake Støtter Vekt Loss

DHA er nå anerkjent som en overlegen næringsstoff for kardiovaskulær helse, kognitiv funksjon, hukommelse, humør, læring, synskvalitet (inkludert beskyttelse mot macula degenerasjon), bein helse, fruktbarhet, kreftforebygging, og betennelse reduksjon. Noe mindre forstått er det avgjørende rolle i å støtte stoffskiftet ved direkte nytte helsen din hvitt fettvev og regulering av blodsukkeret. DHA har vist seg å bistå faktorer som hjelper deg å gå ned i vekt eller opprettholde en forsvarlig vekt samtidig bidra til å oppveie de stressfaktorer forbundet med å være overvektig eller få vekt. I denne forbindelse kan maksimere inntaket av DHA være et kraftig verktøy for å hjelpe deg i din Ardenneroffensiven.

DHA er en langkjedet omega 3 fettsyrer (22 karbonatomer lang med 6 umettede bindinger). Det er alle disse umettede bindinger, som starter på # 3 plass i karbon ryggraden, som gir DHA sin enestående formidlingsevne til å regulere din helse. Det er prisen for alle fettsyrer og liker å finne veien til dine cellemembraner, hvor dens tilstedeværelse er avgjørende for sunn funksjon av celler. Det gjør cellemembraner mer fleksibel og elektrisk, slik at cellene til å bedre kontrollere tilstrømningen av næringsstoffer og kalorier, samt dempe potensielle betennelsesreaksjoner som ellers ville stresser cellene. Det samler seg selv i arteriell plakk, beskytter deg mot plakk sprekker og forårsake et slag. Dette er den strukturelle del av DHA. Såvidt fett er bekymret, er vi hva vi spiser. Høyere DHA inntak er forbundet med sunnere celler overalt i kroppen din. Som du konsekvent bruker DHA over tid er det gradvis bygd inn i dine cellemembraner.

DHA er også en potent genet regulator. Akkurat som det å utøve slår på gener som er mest knyttet til helse, så det er at tilstedeværelsen av DHA slår på gener som er mest knyttet til helse – inkludert sunn metabolisme av kalorier. Evnen til ernæring til å påvirke genregulering i kroppen din er den nye grensen av menneskers helse. Et godt eksempel på DHA i aksjon er å forstå hvordan det regulerer dine gener i retning av sunn metabolisme.

Helsen din hvitt fettvev, som nå vist seg å være en hoved endokrine organ, er sentralt for alle problemer angående din kroppsvekt. DHA bidrar til å forbedre kondisjon av fett i en rekke viktige måter.

Studier viser at DHA undertrykker akkumulering av triglyserider i lagret fett, noe som betyr at det bidrar til å hindre dine fettceller fra å utvide i størrelse og nå nivået funksjonsfeil som vanligvis forbundet med metabolsk sykdom. En dyre studie viste at DHA, EPA men ikke endret flere genet signaler spesifikt i magefett for å forhindre magefettceller fra øker i størrelse. Siden størrelsen på magefettcellene er direkte relatert til sykdomsrisiko dette er et viktig funn.

Studier viser at DHA er assosiert med mindre abdominal fettmasse og lavere nivåer av leptin (primær hormon laget i hvitt fettvev som regulerer energinivået). Senking leptin produksjon innenfor din abdominal fett bidrar til å senke styrings problem forårsaker folk til å overspise – problemet med leptin motstand forårsaket av for mye leptin flyter rundt i blodet ditt.

Denne reduksjonen i fettcellestørrelsen av DHA fremmer bedre kondisjon av hvitt fettvev ved å ha flere celler som er følsomme for insulin og på grunn av deres mindre størrelse utgivelsen færre fettsyrer på en kontinuerlig basis, noe som betyr lavere triglyseridnivåer i blodet. Høye triglyserider tette leptin inntreden i hjernen og fremme leptin motstand i ditt blod-hjerne barrieren.

I tillegg har DHA vist seg å forbedre de enzymer i hvitt fettvev som bryter ned lagret fett, hjelper kroppen din slipper sin fete butikker når du er i ferd med å miste vekt. DHA forbedrer også energieffektivisering av mitokondriene i fettcellene, hjelper cellene lettere avhende kalorier ved å konvertere dem til energi og varme.

DHA har vist seg å redusere aktiviteten til gener som endrer babyen fettcellene til modne fettceller, noe som betyr at det har en tendens til å begrense veksten av fett.

Som du opp i vekt fett blir stresset og begynner å montere en immunrespons. Innen den hvite fettvev er cellene i immunsystemet, primært monocytter og makrofager. Fettcellene som er altfor raskt voksende i størrelse sende ut en wake up call til monocytter. Dine monocytter høres immunrespons Alarmklokkene ved å produsere et kommunikasjonssignal kjent som monocyttkjemoattraktant protein-1 (MCP-1). MCP-en er som en 911 anrop for makrofager, kaller til handling ikke bare makrofagene allerede i hvitt fettvev, men også å sende ut en oppfordring hele kroppen din for flere makrofager til å komme til fett. Disse makrofager har uønsket bivirkning av å produsere høye nivåer av betennelse som er ganske skadelig for helsen din.

DHA har vist seg å redusere MCP-en signal mens du slår av de inflammatoriske Alarmklokkene på gennivå, dvs. skru ned volumknappen på primær inflammatorisk genet signal kjent som NF-kappaB.

Mens senke feilaktig høye leptin nivåer, bidrar DHA for å øke produksjonen av et annet hormon fra fett kjent som adiponectin. Adiponectin er den viktigste hormon i kroppen din til å hjelpe blodsukkeret regulering, noe som betyr at den regulerer funksjonen av insulin i leveren din. Lav adiponectin fremmer insulinresistens og derav følgende problemer med blodsukkerreguleringen.

En studie med overvekt insulinresistente kvinner sammenlignet effekten av vekttap uten DHA for virkningene av vekttap med DHA. Som forventet, er prosessen med vekttap produsert forbedret insulinfølsomhet, senket triglyserider, og senkes inflammasjon. DHA-gruppe, men ikke det ikke DHA gruppen viste økte nivåer av DHA var blitt inkorporert i strukturen av det hvite fettvev, og dette var i samsvar med høyere nivåer av adiponectin. En studie med hjerte- pasienter viste at nivåene av adiponectin var direkte relatert til hvor mye DHA var i cellemembraner i adipocytter, og lavere nivåer av adiponectin var direkte relatert til graden av arteriell sykdom. En tidligere studie med hjertepasienter viste graden av insulinresistens var direkte relatert til deres DHA nivåer.

DHA bidrar til å senke triglyseridnivåer i løpet av vekttap, noe som bidrar til å forbedre definisjonen av leptin motstand ved blod-hjerne barrieren (siden triglyserider tette blod-hjernebarrieren og hjelpe indusere leptin-resistens). En studie med metabolsk utjenlig voksne viste at 2 gram DHA betydelig senket triglyserider og LDL kolesterol i løpet av en tre måneders periode.

En studie med overvektige unge voksne viste at når vekttap pågikk DHA i tillegg forbedret insulinfunksjon. Tillegg av en fiskeolje supplement hos unge overvektige menn fant at etter 4 uker med slanking var det ytterligere 2 pounds av vekttap, i forhold til vekt-tap diett som ikke inneholder fiskeolje. Rapid vekttap kan være metabolsk stressende. En studie viste at overvektige kvinner forbruker DHA unngått metabolsk stress av raske vekttap.

DHA tatt av overvektige voksne ble funnet å bidra til å forbedre kondisjon av sitt hjerte mens de utøves. Dette hjelper de som virkelig trenger å utøve få en sunnere respons på trening, et verktøy som tydelig hjelper noen beveger seg i riktig retning.

Kollektivt dyret og menneskelige studier viser at DHA fremmer en gunstig innflytelse på de primære problemene involvert med dårlig kondisjon av fett. Det senker betennelse i fett, det senker leptin, det øker adiponectin, fremmer det mindre størrelse fettcellene som er mer metabolsk passform, og det reduserer gener som stimulerer produksjonen av nye fettceller.

Alle disse fordelene er størst når du faktisk er i ferd med vekttap. I kombinasjon med de fem Regler for Leptin Kosthold og mosjon, kan DHA gjøre det lettere for kroppen å få i et vekttap-modus, og det kan gjøre kroppen sunnere som du gå ned i vekt. Dette betyr at hvitt fettvev vil bli sunnere, så du vil være mindre sannsynlig å få vekten tilbake etter at du mister den.

All denne informasjonen er ganske interessant fordi under evolusjonen inntaket av mettet fett var ofte i kombinasjon med DHA, noe som tyder på at DHA fungerer som en gen-regulerende buffer for å tillate bruk av mettet fett som en kilde til kost drivstoff. I dag er mettet fett ofte forbrukes med raffinert sukker og ingen DHA, en katastrofal kombinasjon som understreker hvitt fettvev og lett fører til vektøkning og økt risiko for sykdom.

doser fra 1 gram DHA per dag opp til 3 eller flere gram DHA per dag er sannsynlig å hjelpe. Dette er forskjellig fra g totalt fiskeolje, er denne mengden av DHA spesifikt. En dose på 2 gram per dag har vist seg å øke nivåer av DHA blod ganske betydelig. En dose på 3 g per dag har vist seg å redusere inflammasjon hos overvektige mennesker. Høyere doser ville være mest nyttig å oppveie mer betydelige metabolske problemer, og for å bidra til å forhindre vekt re-gevinst i en person med en historie med vekt kamper og yo-yo slanking. En lavere dose utvalg er mer sannsynlig å bidra til å beskytte noen fra å bli vekt i første omgang. Hvis du sliter med kroppsvekt og kan &'; t synes å komme på sporet eller holde seg på sporet, er da en av de første tingene du bør gjøre maksimere inntaket av DHA. Dessverre fet fisk som laks og tunfisk bør ikke brukes på en jevnlig basis på grunn av deres kvikksølv og PCB-innhold. De beste supplement kilder til DHA er høy kvalitet molekylært destillert DHA som er fri for kvikksølv, PCB og andre giftstoffer

Hvis du liker denne type informasjon bør du bli med oss ​​for min revolusjonerende pedagogisk erfaring – Selv Health for det 21. århundre. Du vil få en fullt integrert forståelse av den nye vitenskapen om velvære. Du vil forstå hvorfor makrofager blir kalt til hvitt fettvev i første omgang. Du vil forstå hvorfor hvitt fettvev fitness er den desidert viktigste saken kjøring hjerte-og karsykdommer, lever helse, og type 2 diabetes. Og best av alt vil du lære hvordan du kan løse kilden til disse problemene – Ikke plasser en giftig-drug Band-Aid på dem mens håper på det beste. Ditt eneste forsvar mot et helsevesen gått berserk er kvaliteten på din egen helse. Hvorfor ikke være i forkant med å beskytte dine mest verdifulle ressurs? Være i vet, ikke i mørket
.