Er jeg spise for mye mat?

Kroppen er en maskin i bevegelse som trenger energi til å brenne for å kjøre effektivt. Vi utlede at energien fra maten vi spiser i form av kalorier. Kroppene våre får kaloriene fra to steder. Disse to stedene er våre kropper og våre matvarer. Etter at vi spiser, er våre matvarer deretter brutt ned og levert til områder som trenger fysisk energi. Når kroppen er mangel på mat energi det da begynner å ta det fra lagrings. Kroppen din vil internt forbrenne enten fett og konvertere den til drivstoff for musklene (skjelettlidelser muskler og organer) eller det vil bryte ned muskelvev for energi.

Som oftest når kroppen ikke får nok mat, det vil begynne å bryte ned muskelvev før det blir til ekstra lagring av fett. Dette er fordi kroppen kommer i sult-modus. Ved å spise muskel første, kroppen er å oppnå to ting. One, er det forsyne kroppen med næringsstoffer og energi som trengs for å overleve og to, ved å bryte ned og spise muskelvev det er bremse ned stoffskiftet ved å eliminere svært ting som brenner kalorier.

Jo mindre muskler du har, jo færre kalorier du trenger. Det er derfor det er så viktig for å øke muskelmasse gjennom å arbeide ute. Du vil øke mengden kalorier kroppen din expends utover dagen og enkelt sette kroppen i en trygg underskudd — det vil si, hvis du spiser nok til å opprettholde grunnleggende kroppsvekt

Med dette i bakhodet, spise. jevnlig hele dagen 5-6 små balanse måltider hver 2-4 timer lærer kroppen å bruke kalorier mer effektivt og å bli sulten i intervaller parallelt med økt måltid frekvens. Det er viktig å ikke hoppe over noen av disse små måltider. Sult smerter er vanligvis et tegn på at kroppen din er i ferd med å gå tom for drivstoff og vil begynne å dyppe i de verdifulle metabolisme opprettholde muskel butikker.

Når du føler sult smerter, kan du enten spise eller kroppen din vil ty til hjelp muskel protein og glykogen butikker. Rundt denne tiden, stiger stresshormonet kortisol, og hvis du ikke spiser, vil musklene bli brutt ned til sukker og føres til hjernen din i en prosess kalt gluconeiogensis.

I utgangspunktet vil kroppen bruke musklene for energi hvis du ikke gi det noe mat. Jo lavere kalorier i kostholdet ditt, jo mer sannsynlig at dette vil skje derfor er det viktig å spise regelmessig gjennom hele dagen.

Det er aldri verdt det å sulte deg selv til å gå ned i vekt eller komme hvor som helst, selv i nærheten av det. Finne riktig mengde mat å spise og konsumere det ansvarlig og i grunn slutt vil øke din følelse av selvtillit verdt som du gir kroppen din de nøyaktige verktøyene den trenger for å forvandle seg
.