Fat Loss er ikke alltid ser det ut Like

Når det gjelder fett tap, synes porsjonskontroll å bli brukt mye av fagfolk, meg selv inkludert. Men noen ganger porsjonene er ikke alltid hva de synes.

For eksempel, hvis du hadde en pose med chips og samme størrelse pose med baby gulrøtter, du spiser samme mengde kalorier? Vel, jeg så det opp på internett. 4,25 unser Koo Koo Roo baby gulrøtter er 75 kalorier, mens 4 unser Lays potetgull er 600 kalorier. Derfor ville du må spise mye mer gulrøtter til lik de 600 kalorier av chips.

Så mye av det kommer ned til hva du spiser, ikke nødvendigvis hvor mye du spiser. Hva illustrerer perfekt dette punktet er boken Picture Perfect Weight Loss av Dr. Howard Shapiro. Jeg ble slått bort på denne boken en stund tilbake av noen andre fitness fagfolk. Jeg har ikke lest boken helt, men jeg har sett på bildene, og dette er hva boken handler om.

Dr. Shapiro viser deg bilder av mat med like caloric verdier og viser at du kan spise mye av sunn mat på en sittende og fortsatt ikke lik caloric verdien av en bestemt junk food.

For eksempel viser han på en side et bilde av en 2 unse hot dog (egentlig ca 1/3 av en hot dog), 2 unser pølse (ca 1/4 av en pølse), og 1/3 kopp makaroni salat. Dette tilsvarer 530 kalorier. På motsatt side viser han deg 5 unser reker (ca 8 stk), rød paprika og løk, 2 portobello sopp, 6 aspargesspyd, en potet, squash, maiskolbe (sannsynligvis minus smør), og to lbs av vannmelon (ca 2 - 1/4 skiver). Alle disse matvarene tilsvare opptil 530 kalorier totalt.

Han har mange flere eksempler på dette i sin bok. Det begynner virkelig å treffe hjem til noen mennesker som du kan spise en god mengde mat og holde seg innenfor en rimelig tildeling av kalorier, hvis du gjøre sunnere valg med matvarer. Ved å se på alle de matvarer, begynner visuell stimulering for å sparke den i for folk.

Så husk, du trenger ikke å ta hensyn til hvor mye du spiser, men det kan bli sterkt endret av hva du er spiser. De fettrike matvarer vil alltid ha mer kalorier i dem da deres sunnere kolleger. Sjekk ut denne boken og se hva du kan lære
.