Vedlikeholde Vekttap: 3 Tips

Det er allment kjent at de fleste som slanker ende opp med å få den tilbake. Det er fordi svært få mennesker tar deg tid til å opprettholde vekttap. De bruker mye tid og energi på diett og deretter når de når sine mål vekt, de vanligvis gi opp sine slanking regler og sakte begynner å få vekt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av, må du utvikle en plan for å bo på eller under målet ditt i vekt.

1. Opprettholde vekttap starter med å miste vekt på riktig måte. Mange mennesker som er i stand til å holde vekten av faktisk har mistet vekt over en lang tidsperiode. De følger ikke krasje dietter eller forsøke å miste fem pounds i døgnet. De sakte og sikkert endre sine matvaner og øke aktivitetsnivået slik at de mistet vekt regelmessig. Siden de tok tid å lære sine nye matvaner og sakte innlemme dem i sin livsførsel, de har vært i stand til å holde seg frisk når de når sine mål vekt.

Du kan gjøre det samme ved å følge en diett plan som har du taper ikke mer enn 2 pounds en uke. Et program basert på sunne matvaner (og ikke sprø moter) vil utstyre deg med de verktøyene du trenger for å holde vekten av senere.

2. Når du når målet ditt i vekt, er det på tide å begynne forsiktig å øke matinntaket slik at du oppretter et platå i vekttap. Du ønsker ikke å miste mer vekt, men du ønsker ikke å begynne å få heller. Under vekttap programmet, har du sannsynligvis holdt en matdagbok hva du spiste. Begynne å øke matinntaket i trinn på ca 30 til 50 kalorier per dag. Overvåke vekten nøye i løpet av denne forsøksperioden, slik at du vet hvordan kalori øker påvirker vekten din. Finne en komfortabel spekter av kalorier der du ikke vil miste vekt, men du vil ikke være å få det heller.

3. En annen nøkkel til å opprettholde vekttap er å holde treningen. Din oppgave nivå bør holde seg på nivå med hva det var mens du var lærer vekt. For å unngå å bli lei med ditt treningsprogram, prøve en ny aktivitet, for eksempel kampsport eller magedans. Finn måter å innlemme mer aktivitet i det daglige liv. Ta trappen, park langt unna din destinasjon og se etter familievennlige aktiviteter som du kan dele sammen.

Det viktigste å huske på når du prøver å opprettholde vekten din er å bo forpliktet til vekttap. Hold påminnelser om hvor mye vekt du har tapt, og være stolt av dine prestasjoner. Ikke bruke tid på å tenke om maten du har gitt opp. Ta glede i deg ny sunn livsstil.

Tenk tilbake ofte på prestasjonene som du har gjort. Se etter nye måter å eksperimentere med sunn mat og forsterke ditt aktivitetsnivå. Folk som klarer å opprettholde vekttap vet at deres liv har endret seg til det bedre
.