Bevissthet Meals

Hva jeg skal dele med deg er en ny måte å tilnærme dine måltider. Dette er ikke en diett med tonnevis av regler, oppskrifter og menyer. Hvis du har prøvd hver diett under solen, som jeg har, så dette kan være så forfriskende!

Måten du spiser, akkurat som måten du lever livet ditt, sier mye om deg. Spiser du når du er full og føler deg oppblåst? Du frata deg selv når du er på en diett vet? Spiser du klippe på junk food bare fordi de er tilgjengelige? Akkurat nå er jeg mindre interessert i hva du spiser, enn hvordan du spiser. Hvis du ønsker å skape et sunt betydelig diett så må du begynne med din unike forhold til mat.

Jeg har vært her selv. Under avsluttende eksamen i college ble jeg omgitt med mer mat enn lærebøker. Maten roet nervene mine og jeg innstilt ut til hva og hvordan jeg spiser i det øyeblikket. Jeg har endret min måte å se på mat og opprettet en ny forståelse.

Vil du begynne å endre måten du spiser? Finn glede i alle matvarer og gjøre å spise en av de hyggelige deler av livet ditt. Kan &'; t tenke på noen ideer? I &'; ve gitt deg en stor spiss nedenfor for å starte

Velg et sammenhengende måltid om dagen for å være din bevissthet Meal!. De fleste av mine klienter velger frokost som sitt måltid fordi det tillater dem å være mer oppmerksom på dagtid. Dette er måltidet at du kommer til å ta hensyn til deg og ditt måltid. Hvis du spiser ved skrivebordet eller i bilen og deretter prøve å spise ved et bord der du ikke vil bli forstyrret. Hvis du er en mor som sjonglerer en baby og seg selv da stepping borte i 5 minutter kan være den perfekte starten.

Denne øvelsen er å være i øyeblikket av gleden i deg selv når du spiser et måltid.
1. For å begynne: ta 3 dype åndedrag for å roe deg og koble til hva du trenger å gjøre eller hva du gjorde. Dette måltidet er for deg å slappe av og være i gleden ved å bruke de fem sansene.
To. Før du spiser spør deg selv: Hvordan maten lukter? Hva er fargene på tallerkenen?
Tre. Mens du spiser: Hvordan maten smaker? Hva er de forskjellige teksturer? Hva liker du? Hva du ikke liker? Er du fortsatt puster? Er du full, eller du kan plassere din gaffel ned?

Jeg elsker å høre din forskning så vennligst send meg tilbake din erfaring! Hvem vet det kan føre til en annen nyhets innlegg som vil tjene deg lenger. Takk
 !;