Øvelser som forbrenner fett - Bytte Standard Program til mer morsomme aktiviteter som fremmer Fat Burning

Til tross for det faktum at intervall og styrketrening er de beste øvelsene som forbrenner fett, noen ganger kan du gå lei på grunn av repeterende mønster. Vanligvis er rutine noe sånt som dette: planen tre treningsøkter per uke hvor du &'; ll gjøre varme-ups og tre supersets i hver økt for styrketrening. Deretter vil du velge en type trening som løping eller sykling som intervalltrening

Nå, don &';. T misforstå; de er virkelig de beste øvelsene som forbrenner fett, og hvis du kan holde tritt med dem, for all del, gå videre. Men hvis du tror at du trenger å ta en pause en stund fra rutinen, her er noen gode alternativer som du kan gjøre:

1. Svømming
Svømming er en full body workout, og det er et flott alternativ for din standard vekt trening trening. Inkludert svømming trening en gang eller to ganger per uke er en god idé å holde deg fra standard vekt trening trening og virkelig kan forbedre kroppsbygning

Husk at dette vant &';. T være en av de morsomme å spille dager i svømmebasseng, though. Velg 25 eller 50 meters basseng og gjøre “ sprint stil &"; svømme trening. Dette betyr at du må svømme så hardt du kan til den andre siden, hvile i 20-40 sekunder, og deretter gå tilbake til der du starter så fort du kan. Har noen reps av denne treningen.

2. Trapp trening
Med trapp som eneste kravet, kan du bare gjøre dette hvor som helst, inkludert hjemme eller på kontoret. Dette er en av de enkleste øvelser som forbrenner fett, bare kom opp og ned trappen for stor body workout. For bedre resultat, inkluderer noen overkroppen øvelser som pushups og pull-ups. Hvis du &'; re gjør det riktig, du &';. Ll arbeider de største muskelgruppe i hele kroppen, bygge muskler, og øke stoffskiftet for rask fettforbrenning

3. Hoppetau
Dette er også en annen enkel full body trening. Nøkkelen her er intensiteten; prøv å alternere mellom 15 sekunder høyintensitets hopp der du hopper så fort du kan, og 15 sekunder utvinning intervallet der du hoppe sakte å hvile kroppen din. Hvis du er god på det, kan du også blande to legged hopp, ett legged hopp, arm crossovers, etc.

Det er mange alternativer for øvelser som forbrenner fett og du kan finne noen av dem er mer moro å gjør at de andre

Ved å bruke disse alternativene fra tid til annen, kan du unngå kjedsomhet fra din vanlige treningsprogram og likevel oppnå flott resultat mens du gjør det
.  .;