Vekttap Vedtak - Trenger du å skifte din tenkning

Det er det nye året, og det er en god sjanse du har satt et vekttap mål for ditt nyttårsforsett?. Ved å miste vekt vil du dramatisk redusere risikoen for hjertesykdommer, lavere blodtrykk og lavere kolesterol. Men ifølge studier, er sjansene for at du oppnå dine vekttap mål i år er slank.

Jeg ønsker å øke sjansen for å lykkes, men det kan kreve en tanke skift! Jeg har et par spørsmål jeg vil at du skal utforske dine tanker om.

1. Slanking

Den første er hvorvidt du bør gjøre en mental skift rundt hele "slanking" problemet. La oss fokusere på selve ordet - "diett". Jeg vil at du skal tenke på og utforske din reaksjon og følelser når du hører ordet "diett", og når du tenker på "å gå på en diett". Hva kommer til hjernen?

Eksempler vil være følelsen av begrensning, tanker av den kortsiktige, slik som jeg gjør South Beach Diet for to uker for å hoppe starte mitt vekttap, kan en annen tanke være grenser, og tenkte 's av hva du kan og ikke kan ha en gang du starter en diett. Selvfølgelig er det mulig du har en mer positiv reaksjon, som håpefull og begeistret for mulighetene. Min gut reaksjon er negativ, noe som er nok derfor jeg kan komme opp med en lengre liste over negativer for eksempler! Jeg føler en innstramming i magen når jeg tenker på "å gå på en diett". Jeg umiddelbart har tanker om mat jeg kan ikke ha, jeg føler begrenset, og jeg tenker på når dietten vil være over.

Har du vurdert et annet alternativ for å nå dine vekttap eller andre helsemessige mål foruten slanking ? Her er hva jeg vil du skal vurdere nå og i dagene som kommer. Har du å gå på en diett for å nå målene dine? I stedet kan du fokusere på å leve sunt og å gjøre sunne valg. Vanligvis ordet diett innebærer en kortsiktig tilnærming og gir kortsiktige resultater. Hvis du liker statistikk viser statistikken 95% av folk som mister vekt på en diett få den tilbake. Det er ikke veldig oppmuntrende. Hvis du gjør en forpliktelse til å leve sunt eller sunne valgene du skifte til en langsiktig tankegang. En type tenkning som støtter små endringer over tid som fører til permanente resultater.

Ta litt tid og utforske din reaksjon på de to utsagnene:

"Jeg gjør sunne valg."

Versus

"Jeg er starter en diett. "

Som har en mer positiv følelse for deg?

Hvis dette ikke er noe du har vurdert før, det er bare et skifte i tenkning jeg vil du utforske. Se om du trenger å justere tankesett.

2. All or Nothing Approach

Ok, la oss gå videre til den andre saken jeg vil at du skal vurdere - Betyr om å være en "All or Nothing Approach"

Har du? å forandre på alle dine dårlige vaner på en gang å være vellykket?

For eksempel å gå på en rå mat diett er trolig en drastisk endring for de fleste av oss. (FYI -. Jeg er på ingen måte anbefale en rå mat diett, bare et eksempel) Er det den typen tilnærming du trenger eller vil du bli mer vellykket rettet mot en eller to ikke så sunne vaner for å endre på en gang? Når du har vellykket endret de vaner, går du videre til nye.

"Strenge dietter" og "alt eller ingenting nærmer" generelt mislykkes. Det er urealistisk å forvente deg å feste med en streng diett plan for alltid. Mange er gung ho i begynnelsen av en diett, etter en uke eller to de begynner å slakke av og "jukse" på diett. Skyldfølelse og fiasko komme inn og tanker om "godt jeg har allerede blåst i dag, skal jeg starte på nytt i morgen", og deretter gradvis raser nedover tilbake til gamle usunne vaner.

Så, oppfordrer jeg deg til å vurdere en mer åpen tilnærming for å oppnå din helse og vekttap mål. Må det være alt eller ingenting
 ?;