Topp fem verste mat du kan Eat

Queen of Moderasjon

Jeg vet hva du &'; re tenkning. Jeg tror det selv hele tiden. “ Ikke enda en av disse mat politi typer fortelle meg hva jeg kan og'. t spise &"; Det &'; s sjelden at du &'; ll høre meg si en bestemt mat har ingen plass i et sunt kosthold. Jeg er dronningen av moderasjon. Så lenge “ diett lastene &"; aren &';. t bidra mer enn fem til ti prosent av inntak, ingen svette

Tilbring klokt

Men jeg tror at en informert forbruker er en klok forbruker. Ingenting er virkelig off-limits. Men å vite hvilke matvarer og ingredienser er det verste for helse kan hjelpe deg med å avgjøre hvor du &'; d liker å “ tilbringe &"; dine laster og hvilke matvarer bare aren &';. t verdt det

Tenk på kroppen som en bankkonto. For å holde kontosaldoen sunt, må du foreta regelmessige innskudd. Det &'; s OK å gjøre sporadiske uttak. For mange uttak, imidlertid, og du &';. Re ledet for trekking avgifter

Med helse, trekking avgifter kommer i form av tretthet, overflødig kroppsfett, og smerter og plager. I verste fall små trekking avgifter legge opp til en stor straff. Dette kan komme i form av hjertesykdom, kreft eller diabetes

Unngå Store Straff for helsen

Don &';. T bekymre seg om sporadisk trekking avgift. Mat skal nytes. Et stykke kake eller en fransk yngel nå og da aldri drept noen. For å unngå en stor straff, men holde følgende fem matvarer og ingredienser ut av kostholdet ditt. (Neste uke &'; ll dekke mat og ingredienser seks til ti av ti på topp verste mat og ingredienser til å unngå.)

The Top Ten Foods og Ingredienser som bør unngås: Ett gjennom fem

Soda
Soda er hyppig mål for sunne spisekampanjer. Dette er ikke vilkårlig. Det er absolutt ingenting av noen ernæringsmessig verdi i brus. Verre enda, våre kropper aren &'; t spesielt god på å registrere flytende kalorier, som de i soda.1

Når vi tar i sukkerholdige, faste kalorier (tror gelé bønner), vi vanligvis ender opp med å spise mindre senere i dag for å kompensere. Folk spiser ikke mindre etter at de &'; ve tatt i overkant flytende kalorier. Med brus, tar du i ekstra kalorier, men kroppen din doesn &'; t selv vet det

Soda utgjør mellom 10% og 14% av kaloriene forbrukes av den gjennomsnittlige amerikaner!. At &'; s hundrevis av sukkerholdig, flytende kalorier per dag – femti liter brus per person per år i USA! Ikke rart to tredjedeler av amerikanere er overvektige eller fete. Det &';. Er på tide å slippe pop vane

hydrogenert fett
For år, helseeksperter advarte amerikanerne til å spise mindre mettet fett. Smør var et mål. Margarin ble markedsført som det sunne alternativet.

Den eneste måten å gjøre vegetabilsk olje i margarin er å behandle det med hydrogen og et metall (katalysator) under høyt trykk. Dette er hydrogenering. Dette skaper hydrogenert fett, som noen ganger kalles transfett.

Når du erstatte mettet fett med flerumettet vegetabilsk olje fett, betyr dette lavere hjertesykdom risk.2 Men ikke hvis den vegetabilske oljen hydrogenert! Faktisk er hydrogenert fett langt verre for helsen enn mettet fett. Noen mettet fett kan være en del av et sunt kosthold. Hydrogenert fett kan ikke

hydrogenert fett er forbundet med en økt risiko for hjertesykdom – den hyppigste dødsårsaken i USA. For hver 2% økning i energiinntaket fra trans fett er det en 23% økning i hjerte- risk.3 Hvis det &'; s ikke motivasjon til å unngå hydrogenert fett (lese etiketter), jeg skjønner &'; t vet hva er
Syntetisk gul, rød og blå fargestoffer
Hvis jeg ønsker meg mat å være gul, oransje, lilla, rød, grønn og blå, I &'; ll holde seg til bananer, mango, aubergine, epler, brokkoli og blåbær. Dessverre har de fleste bearbeidet mat selskaper don &'; t føler det på samme måte. Og gitt at 90% av all mat dollar i USA er brukt på bearbeidet mat, fire som &'; s en forferdelig mye av syntetisk fargestoff vi &';. Re spise

Tenk Gule Dye # 5, som også går under Navnene Tartrazin, FD &C gul # 5, gul innsjø, og gult oksid. Yellow # 5 vises i produkter som godteri, yoghurt, frosne desserter, brus, sportsdrikke, snack chips, salat dressing, og til og med medisiner.

Tartrazin forårsaker de allergiske reaksjoner av alle fargestoffer som kalles azofargestoffer . Det kan være særlig sannsynlig å forårsake problemer hos personer med astma eller aspirin intoleranse eller allergy.5 allergi symptomer som elveblest og tungpustethet kan oppstå fra inntak (spising) eller aktuell (på huden) eksponering.

Ifølge Environmental Working Group, en vanlig brukt rødt fargestoff som heter D & C Red 28 Aluminum Lake viser sterke tegn på nevrotoksisitet (giftig for nerver) og kan være kreftfrem causing.6

High-Sodium Bearbeidede matvarer (Supper, Mikrobølgeovn Middager og mer)
Vi &'; ve alle hørt hvor viktig det er å redusere vårt inntak av natrium. Grunnen går langt utover blodtrykk bekymringene. Fra forverring av metabolsk syndrom til nyreskader og hjertesykdom, er natrium samfunnsfiende nummer one.7

Den mest fantastiske delen av natrium bildet er hvor enkelt det er å unngå. Jeg jobbet på en meny prosjekt nylig. Jeg fikk i oppdrag å lage menyer for å møte næringsinntak retningslinjer.

Da jeg beregnet natrium i mine menyer, jeg fant mye til min forferdelse, at nivåene var svært lav. Jeg stoppet for å øyeblikk slå opp det minimum av natrium er nødvendig for god helse. Tenk deg at … en diett så lav i natrium. Grunnen til at natrium var så lav i min menyer? Ingen bearbeidet mat!

Den gjennomsnittlige amerikaner får 10 til 12 gram natrium per dag. Dette er ca 5 til 6 ganger høyeste anbefalte inntak (2,4 gram, eller 2400 milligram) for god helse! Og det &'; s all grunn til bearbeidet mat

Herdet, Røkt og saltet kjøtt
Det er to hovedgrunner til å styre klar av herdet, røkt og saltet kjøtt.. En er natrium (se # 4 ovenfor). Den andre grunnen er fordi disse matvarene inneholder kreftfremkallende. Kreftfremkallende er en fancy måte å si, “ forårsaker kreft &";.

sammensetninger som kalles nitrosaminer og nitrosamides dannes i løpet av kjøtt herding, røyking og salting prosessen. De forårsaker cancer.8-9 ikke hvis ands eller buts. Hvis du er interessert i å unngå en kjent kreftfremkallende i maten du spiser, gi bearbeidet kjøtt en pasning.

For artikkelen referanser besøke http://www.appleboost.com/newsletters/2010/05/18/issue -24-topp-fem-verste ...
.