Seks enkle trinn for å miste vekt og føler Great

Jeg leste nylig en National Center for Health Statistics rapport om CDC nettsted at 66% av den amerikanske befolkningen er overvektig og av disse 32% er overvektige. I 1980, 47% av populasjonen var overvektige og 15% av befolkningen var overvektige. Dette er en svimlende økning i en relativt kort periode.

Det er på tide å våkne opp og ta kontroll over din vekt og helse. Å være overvektig har en høy prislapp. Du har større risiko for:

· Diabetes

· Hjertesykdom

· High Blood Pressure

· Kreft

· Stroke

· Sleep Apnea

· Artrose

· Galleblæren sykdom

· Gikt

Dette er bare noen av risikoene forbundet med å være overvektig. Hvis du er overvektig, er du på enda større risiko for alvorlig langvarig sykdom.

Det er i din kontroll for å gå ned i vekt. Innser du bare å spise 100 kalorier mer om dagen enn kroppen din trenger kan føre til en 10-pund vektøkning i løpet av et år? Hvis du bremse få 10 pounds i året, trenger du ikke skjønner det. Hvis du ikke tar kontroll over din vekt enn snart de 10 pounds blir, 20 pounds, 30 pounds og så videre år etter år. En ekstra 100-kalori snack pack virkelig legger opp over tid.

Den gode nyheten er å kutte tilbake bare 100 kalorier mindre enn kroppen din trenger kan føre til en £ 10 vekttap i løpet av et år. Folk er alltid prøver å finne den magiske pillen eller få magre rask diett. Som du kan se fra de ovennevnte statistikk, er dette ikke fungerer så godt. Vi blir bare tyngre år etter år.

Noen enkle trinn for å miste vekt og føler stor nå er:

1. Fokuser på hva du vil. Tenk på hvordan du vil se, føle og handle når du er på din idealvekt.

2. Ta små baby trinn daglig for å erstatte usunne vaner med sunne vaner. Disse små skritt legge opp til store sprang over tid.

3. Begynner å bevege seg. Kroppen er bygd for å flytte. Oppsøke aktiviteter du liker og finne måter å være aktiv. Planlegg fysisk aktivitet i dag planlegger som en ikke-omsettelig hendelsen.

4. Sett deg selv først. Hvis du ikke tar vare på deg selv, kan du ikke ta vare og være tilgjengelig for andre. Vi har alle, men ett liv å leve. Det er innenfor din kontroll for å være sunn, passform og føler stor.

5. Lær å håndtere stress. Ofte vi overspise for å bekjempe ekstrem stress vi er under. Lære å håndtere stress uten comfort food vil hjelpe deg å miste vekt og leve et sunnere, lykkeligere liv.

6. Få minst 7 til 9 timer søvn hver dag. Studier viser at søvnmangel er knyttet til vektøkning.

Evaluer din livsstil. Begynner å bli mer bevisst på hva du spiser, når du spiser og hvorfor du spiser. Deretter kan du lage en plan som passer din livsstil slik at du kan gradvis forvandle din livsstil i en som støtter levende helse.

I år vil passere om du gjør noen endringer eller ikke i livsstilen din. Du har makt til å bestemme om du vil bli sunnere og tynnere neste år kanskje være tyngre og unhealthier.

Som helse trenere, vi tilby verktøy, støtte og ressurser til å hjelpe våre kunder med å oppnå deres helse og velvære mål. Vi samarbeider med våre kunder for å gjøre det de ikke har vært i stand til å gjøre på egenhånd. Hvis du sliter med vekten din, bør du vurdere en helse coach for å hjelpe deg gjennom prosessen
.