Habit: Din mektigste Exercise Tool

Enten du er en pro på å jobbe ut, eller du er i begynnende stadier av en øvelse regiment, kan du sannsynligvis innrømme at å holde seg til en øvelse rutine er vanskelig. Du har kanskje prøvd alle forskjellige kilder til motivasjon for å holde deg gående, men kunsten du trenger har vært der hele tiden. Vane er nøkkelen til en sterk treningsprogram.

Hvorfor vane Fungerer
del av problemet med øvelsen er frykten for at du har det. Du bekymre deg for at du vil føle deg for sliten til å gå på jobb etter overskriften til gym, eller du er redd for at du ikke vil ha noe mer personlig tid for deg selv fordi du bruker det meste av fritiden til å trene. Bygge vaner hjelper deg å bli kvitt denne frykten, fordi du raskt se at ingenting er så ille som du opprinnelig oppfattet det å være. Videre, når du danne en øvelse vane, blir det en del av livet ditt, akkurat som å slå av vekkerklokken i morgen og lage frokost. De fleste store idrettsutøvere har fantastiske treningsvaner, ta en titt på idrettsutøvere som Karl Malone eller nyere idrettsutøvere som Dan Bailey og det er ingen tvil om at de har noen gode vaner for å holde seg i form.

Integrer Exercise med andre nærings Strategier
En måte å få trening i din rutine og å gjøre det til en vane er å gjøre det så snart du engasjere seg i andre sunne deler av dagen. For eksempel kan det være lurt å ta en joggetur etter at du drikker din riste i morgen eller delta i en aerobictime etter at du får i deg dine ettermiddag kosttilskudd. Tenk på trening som et tillegg til de sunne aktiviteter der du allerede er engasjerende, og det vil ri på coattails av den vanen før den kan stå av seg selv for deg.

Tildele Eget Tid Anmeldelser
Du bør også sette av en viss tid på dagen når du skal delta i øvelsen. På den måten vil du vite at hver dag uansett hvilken tid, du kommer til å få i treningen rutine. Ved å utpeke en bestemt periode der du trener, trenger du ikke å bekymre deg for det forstyrrer andre oppgaver. Avsett biter av tid til å takle lekser eller å skrive opp et nytt forslag til planen på jobb. Når hver oppgave av dagen har en plass, du begynner å danne sunne vaner overall.

Beslutningen om å gjøre trening til en vane er en som kan forandre livet ditt fordi du vil finne at det bare blir en del av dagen -til-dag rutine
.