Leter du etter den perfekte Diet

Leter du etter den “ Perfect Diet &";

Mange tror de er overvektige og “ gå på en diett &"; å rette opp dette problemet. Selvfølgelig, disse menneskene forvente å gå ned i vekt! Disse forventningene er generelt urealistisk. Sannheten er at om lag 90-95% av folk som kosthold enten don &'; t gå ned i vekt, eller miste litt vekt og få alt tilbake, ofte og litt til. Vil du ta et medikament eller annen behandling for din helse hvis det hadde den slags suksess rate?

Vanligvis folk er i stand til å følge en ny diett for en kort tid, kanskje oppnå en viss suksess på vekttap. De kan også føle en virkelig spennende når de har lykkes med å kontrollere seg selv! De fleste gradvis glir tilbake i gamle matvanene for svært gode grunner. Tross alt, “ vi spiser det vi liker, og vi liker det vi spiser &" ;.

Likevel fortsetter vi å tro at vi skal kunne holde oss selv og ikke spise vår favoritt mat, våre trøstemat. Hvorfor tror vi at vi skal kunne unngå eller begrense matvarer vi elsker

«? False Hope &"; Syndrom

Så finnes håp, og i dette tilfellet, falske håp. Vi tror vi skal bare prøve hardere og være mer disiplinerte. Eller, tror vi den neste nye diett vil være “ den som fungerer &" ;. Denne ideen gir strøm til dietten selv til « arbeid &" ;. Hvis vi bare kunne finne den rette kombinasjonen av matvarer eller næringsstoffer eller de tider av døgnet vi spiser, vil vi endelig kunne være i kontroll.

Grunnlaget for dette argumentet er falsk! Når vi begrenser antall kalorier vi spiser, kroppen opprør og kamper tilbake, forlater oss sulten, irritabel, og hele tiden tenke på mat. Kroppen vår er designet for å opprettholde status quo, både i form av kroppsvekt og mengden mat vi spiser. Helt merke til at når du &'; re “ på en diett &"; mat blir det sentrale fokus for dagen? Det &'; s ikke dietten som må være den rette, det &'; s endring i filosofi om ideen om slanking som &'; s. For

Det er et alternativ til slanking!

Hva om du stilt inn din kropp &'; s signaler og Selge? spiste bare når du var fysisk sulten,
? spiste maten du virkelig ønsket å spise, og Selge? stoppet da du var full

Høres ganske bra, doesn &';? t det? Vel, det &'; s mulig! Dette er måten å skape fred med mat. Men, husk, disse ideene er enkle, men ikke lett å gjennomføre. Det tar dyktighet og trening for å leve på denne måten med mat, og det er svært gir. Det er ikke nødvendig å tillate mat å kontrollere deg.

Prosessen med vektøkning og vekttap

Vektøkning er den veldig enkel prosess av å spise mer kalorier enn vi forbrenner. Det &';! S ingenting mer komplisert om det enn det, En kalori er et mål på potensiell energi. Kalorier i mat representerer potensiell energi som kroppen kan få fra den maten. Når vi spiser mat som gir mer kalorier enn vi trenger for å oppfylle våre energibehov for denne tidsperioden, lagrer vi den ekstra energien som kroppsfett. Fett på kroppen vår er en lagring av energi eller kalorier.

Mat er drivstoff for kroppen vår

Når du inntar færre kalorier enn du trenger, mister du vekt. All vekttap “ dietter &"; arbeide ved hjelp av denne svært enkle prinsippet. De kan inneholde mer eller mindre av et næringsstoff eller grupper av matvarer, men til slutt de fungerer ved å få deg til å konsumere færre kalorier.

Bruke Sult og fylde Signaler å administrere din vekt
Enten du ønsker å gå ned i vekt eller holde vekten du &'; re på, har du intern mekanisme for å fortelle deg når du skal spise og når du skal stoppe. Sannheten er at denne interne “ regulator &"; er det kraftigste verktøyet for å hjelpe deg med å administrere din vekt
Alle mennesker er født med en sult og fylde mekanisme, men noen mennesker er mer følsomme for sin kropp &'; s. signaler enn andre. Jeg opplever at mange mennesker bare overstyre sine interne signaler om både sult og fylde
“. Slanking &"; er utformet for å undergrave din sult og fylde signaler ved å regulere deg fra utsiden. Du får beskjed om hva og når man skal spise, og å ignorere dine interne signaler. Slanking forutsetter at interne signaler ikke virker; dette er ikke sant!

Hvordan Sult og fylde vurdering arbeid?

Jeg anbefaler å bruke en Sult og fylde skala. Det er 10 graderinger eller punkter på en slik skala; det &'; s et kontinuum fra “ tom &"; til « syke &" ;. For eksempel ved “ 5 &"; du ikke er sulten, og ikke full, bare i mellom. “ Hunger &"; er noe mindre enn 5, og “ fylde &"; er noe mer enn 5.
Du kan eksperimentere med denne skalaen i løpet av dagen ved å stoppe og bare merke hvor du er på skalaen, og hvordan det føles for deg.

Hvordan vil du vurdere ditt nivå av sult /metthet akkurat nå?
Lære å spise når du er sulten og slutte å spise når du er full gir deg verktøyene du trenger for å administrere din vekt uten slanking. < . br>