Øvelser som brenne buk fett raskt på Home

Burn Belly Fat, Burn Belly Fat Fast hjemme, styrke øvelser
beste måten å forbrenne magefett er å starte med bodyweight øvelser som en varm opp i 5 minutter. Dette vil bidra til å få blodet strømmer til alle dine muskler og hjelp i din styrke gevinster også. Kroppsvekt øvelser inkluderer ting som push-ups, knebøy og utfall.
Deretter utfører rundt 20-25 minutter med styrke øvelser. Disse bør omfatte vekter, og hold deg til de grunnleggende øvelser som benkpress, vektstang krøller, og knebøy. Woodchoppers er utmerket for å jobbe og toning hele midsection. Flere kroppsvekt øvelser kan også inkluderes her - noe sånt hengende leg raises er gode fordi de vil jobbe dine magemuskler veldig hardt og gi deg en fantastisk leter magen når du brenner av den resterende magefett
Endelig ferdig med rundt 15. minutters intervall trening. Grunnen til at intervalltrening er en av de beste måtene å brenne buk fett er at det etterligner idrett med alle de raske serieopptak med energi og stopper og starter

Selv om folk flest lagre fett i ulike deler av kroppen, nesten alle har en viss mengde fett lagret i magen. Det er mange ting som er ansvarlige for dette. Kroppen er ekstremt effektiv og ressurssterk når det kommer til temaet i fettlagring. Når den lagrer fett, velger den ett område av kroppen din som vil tilby minst komplikasjoner og det er magen. Magen er den mest sannsynlige valg fordi det gir mindre belastning på kroppen og påvirker ikke en person tyngdepunkt som andre deler ville.

En vanlig misforståelse båret av de fleste er at det er mulig å målrette tap av fett i bare ett område av kroppen din. På grunn av denne misforståelsen, for mange mennesker tilbringer mesteparten av sine morgener og kvelder engasjerende i sit-up rutiner som er rettet mot å redusere bare mengden av fett i magen. Spot reduksjon er en myte. Med mindre du går inn for en operasjon, å miste fett i bare en del av kroppen din ikke kan oppnås. Fat tap kan bare skje i magen din, når du redusere fett nivåer overalt ellers.

Din plan å brenne buk fett vil ikke være veldig vellykket hvis du fortsetter å spise regelmessig bearbeidet mat. For eksempel er det svært lite som er oppnådd fra å spise måltider laget av hvitt mel i veien for næringsstoffer. Disse type måltider bare bidra raskt fordøyd kalorier og svært lite annet. Når kroppen blir møtt med så mye, er det igjen med bare én opplagt alternativ. Den ekstra lagres som fett. Det er på grunn av dette at mange ernæringsfysiologer og fitness eksperter advarer folk om å være forsiktig med junk mat og drikke. Måltider med høyt sukkerinnhold vil ikke hjelpe magen. Gorging selv på iskrem og sjokolade vil bare føre til at du får mer kroppsvekt og fett.

Hvilke øvelser skal du gjøre?
De to beste tingene er intervalltrening (HIIT) og vekttrening. En prøve (HIIT) trening ville være på en tredemølle: jogge på 40% innsats i 3 minutter (oppvarming) og deretter kjøre på 90% innsats i 2 minutter og deretter jogge på 60% innsats i 1 minutt, følg denne igjen med en liten ved 60% innsats. Gjenta denne syklusen i 20 minutter eller mer hvis du kan. Dette er veldig intense og brenner masse kalorier og er den perfekte måten å brenne buk fett.
Når det gjelder vekttrening dette bringer deg gevinster i muskelmasse. Muskelmasse krever mer energi for å støtte det enn fettvev, så jo mer du har jo mer kalorier du vil brenne av, selv ved hvile! Bruk følgende øvelser: knebøy, døde heiser, benk-press, skulderpress, pull-ups og rader. Har tre sett av hver øvelse for rundt 10 reps med en vekt som betyr den siste rep er veldig tøff. Prøv å gjøre dette to ganger i uken og gjøre ytterligere tre intervalltrening økter per uke og se magen smelte borte fra  !;