1 Secret Healthy Eating Guideline: Spis fett å miste vekt Fast

Alle sunt vekttap diett plan vil fortelle deg at det er ingen magisk pille når det kommer til vekttap. I sitt vekttap tips om de skal diskutere dette sunt vekttap tips. Nyere studier har vist en velkjent supplement har vist seg å være svært gunstig i å forbedre din sunt vekttap diett plan.

De enorme helsemessige fordeler av essensielle fettsyrer har vært kjent en stund nå, men hva er nesten oppsiktsvekkende er den nyere forskning siterer vekttap fordeler også. I en mai 2007 studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition det nevner dette, "The testgruppen som innlemmet essensielle fettsyrer i sin vekt-tap plan tapt mer kroppsfett enn alle de andre testgruppene kombinert." Dette er stort uansett hva sunt vekttap diett du kan følge

Selv om det ikke er kjent nøyaktig hvorfor essensielle fettsyrer -. Kalles essensielle fordi de ikke kan produseres av kroppen og må forbrukes gjennom kosten - bedre vekttap innsats, tror jeg det kan være på grunn av flere grunner:

1. DHA har vist seg å forhindre omdannelsen av pre-adipocytter (pre-fettceller) til adipocytter (fettceller) og medierer pre-adipocytt-død (drepe dem før de blir udødelige fettceller).

2. Fiskeolje har evnen til å øke clearance av kylomikroner (visse typer fettcelle) og fett etter et måltid. Dette potensielt kan ha en positiv effekt på substratutnyttelse (fett bruk).

3. Fiskeolje kan "kunstig" redusert hjertefrekvens og dermed øke graden av anstrengelse er nødvendig for å oppnå ønsket intensitet. Samlet vil du i hovedsak forbrenne flere kalorier. Dette viste seg å være sant i en fersk studie gjennomført i Australia ser på effekten av trening og fiskeolje på vekttap. Forskerne fant at med kombinasjonen av trening og fiskeolje vil det førte til en økning i fett tap.

4. Fiskeolje oppregulerer mitokondrie maskiner og øker oksidasjon av fett i fettcellene. Hvilket betyr at kroppen forbrenner mer fett som energi i stedet for å lagre det.

Med overveldende klinisk forskning som peker på behovet for essensielle fettsyrer, de fleste fitness entusiaster bør innlemme dem i deres sunn vekttap dietter og eventuelle sunne spiseplaner. Som for å anbefale en merkevare av fiskeolje Jeg må innrømme jeg er partisk som jeg er direktør for forskning og utvikling for prograd Nutrition. Ikke skimp og få cheapes fiskeolje piller på markedet. Kvalitet kommer med en pris. Fordelene med dette produktet er så opprørende at det ville være dumt for meg ikke å foreskrive dem til omtrent hver og en av mine klienter. Legg dette til din liste over sunn spise retningslinjer.

1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PRC. Når du kombinerer fiskeolje med regelmessig aerob trening vil det forbedre kroppssammensetning og kardiovaskulær sykdom risikofaktorer. 2007 pp 1267-1274.

2. Kim HK, Della-Fera M, Lin J, Baile CA. Dokosaheksaensyre hemmer adipocyttdifferensiering og induserer apoptose i 3T3-L1 preadipocytes. The Journal of nutrition2006; 136: 2965-2969

3.. Smith BK, Sun GY, Donahue OM, Thomas TR. Trening pluss n-3 fettsyrer: additiv effekt på postprandial lipemi. Metabolisme 2004; 53: 1365-1371

4.. Flachs P, Horakova O, Brauner P, Rossmeisl M, Pecina P, Franssen-van Hal N, et al. Flerumettede fettsyrer av marin opprinnelse oppregulere mitokondrie biogenese og indusere beta-oksidasjon i hvitt fett. Diabetologia 2005. 48: 2365-2375

5.. Guo W, Xie W, Lei T, Hamilton JA. Eikosapentaensyre, men ikke oljesyre, stimulerer beta-oksidasjon i adipocytter. Lipider 2005; .. 40: 815-821