Slik Adopter Til Vekttap Plateau

En av de mest frustrerende, stressende og irriterende ting å oppleve på veien til en sunnere kropp er noe som er kjent som et platå.

Et platå kan skje med hvem som helst langs veien til en bedre kroppsfasong eller presser for å bedre fysisk form.
dag ønsker jeg å snakke spesifikt om et platå i forhold til vekttap, og hva er egentlig det er når folk som prøver å gå ned i vekt, bare ikke kan synes å skifte de ekstra uønskede pounds.

Det første du må forstå er akkurat hva et platå er. Et platå er i utgangspunktet en situasjon når det resultatet du prøver å oppnå ikke finner sted, selv når du gjør alle de nødvendige tiltak for at resultatet skal forekomme.

platåene skje fordi kroppen blir veldig justert raskt til rutiner og mønstre som vi gjør på en dag til dag basis.
En annen grunn til at du kan oppleve et platå er fordi du kan ha jukset på kostholdet ditt litt eller du kanskje ikke har satt i timer på treningsstudio som du lovet deg selv. Alle de små tingene som du har gjort kan gjøre en stor forskjell på den totale omfanget av ting.

Vi har alle en bestemt rutine eller mønster som vi følger som vi gjør på auto pilot uten egentlig å gi det mye tanke prosess. Det kan være veldig vanskelig å bare slutte å gjøre det du normalt ville gjøre og endre måten du gjør ting. Dens grunnleggende menneskelige natur, er vanskelig forandring. Dette er i utgangspunktet hva som skjer når vi treffer et platå.

I forhold til vekttap, oppstår et platå fordi kroppen har blitt vant til en bestemt rutine eller mønster som den gjør på en jevnlig basis, så ny fremgang er minimal eller ikke-eksisterende.

Dette er en av de mest frustrerende opplevelser folk går gjennom på et vekttap program. Uansett hvor rent og helse du kan spise, og hvor intense treningsøktene du gjør er, fremgangen du gjør er minimal eller lite til ingen.

Ok, så nå vet vi hva et platå er, hvordan vi bryte gjennom denne syklusen?
Det er flere påvist strategier som kan brukes for å bekjempe denne situasjonen.

Visualisering er teknikk som mange trenere og trenere oppfordrer sine kunder til å bruke for å komme forbi dette området når det oppstår. Når du lære å visualisere de målene du har satt deg selv du finner ut at tankene sett blir mye mer skarpt og fokusert, og skaper en tunnel visjon for deg å følge.

En annen vanlig fallgruve som vil ofte føre til et platå er yo-yo slanking. Dette er en svært vanlig praksis at mange mennesker faller felle til for sommermånedene når de ønsker å kaste ekstra vekt før du går til stranden.

En av de viktigste grunnene til at folk vil møte et platå er fordi de har fylt det kjøleskap med det meste usunn mat over sunn mat valg.

Dette blir et problem i det lange løp for mennesker som prøver å gå ned i vekt, fordi de vil kreve usunn mat og snacks på høye kalori mat sent på kvelden som er mot sin hensikt å vekttap.

En annen grunn til at vi noen ganger står overfor et vekttap platå er fordi vi ikke tar opp hva vi spiser, og drikke og tid på dagen at vi spiser og drikker på en daglig basis.

Mange er ikke bevisst klar over at de er forbruker høyere kaloriforbruk enn de trenger å gå ned i vekt, og også spise måltider på en tid av døgnet som er mot sin hensikt til de resultatene som de ønsker å oppnå. Anmeldelser

Noen enkle teknikker for å bekjempe dette problemet er å prøve å forstå hva som får deg til å overstadig spise og lære å kontrollere dine følelser til å redusere og forebygge dette skjer oftere enn ikke.

Vi har alle emosjonelle triggere som forårsaker å spise visse matvarer, og å slå dette problemet vi må innse dette.
Når du kan identifisere de emosjonelle triggere som får deg til å spise usunn mat, er en god strategi å erstatte usunn mat med sunnere matvalg, vil dette bidra til å redusere overspising og småspising.

Alternativt kan du jobbe på ulike måter å håndtere dine følelser i stedet for å spise, kan du drikke noe i erstatning, men jeg vil ikke råde alkohol her, da dette kan føre til at starten på mange nye problemer.

En annen nyttig strategi her er å lytte til avslappende musikk eller kanalisere din energi til fysisk aktivitet i stedet for å spise når du &'; re opplever følelsesmessig stress
.