Miste vekt trygt og effektivt ved å bruke 3 tips!

Du må forstå at å miste vekt raskt er mulig, men du kan ikke forvente å gå ned ti pounds i en uke, kan slike ekstreme vekttap være farlig for kroppen din. Men du kan definitivt forvente å miste tjue pounds i en måned eller to!

For de fleste nybegynnere som ønsker å gå ned i vekt, er det en enorm mengde forvirrende og ufattelige vekttap informasjon der ute. Men det er faktisk bare tre aspekter du trenger for å implementere for vekttap, gjør som du vil se svært effektive resultater snart!

For det første bør du være i et kaloriunderskudd. En kalori underskudd er situasjonen der mengden kalorier brent av kroppen som gjennom øvelser er større enn mengden kalorier tatt av kroppen din i form av mat. Dette resulterer i et kaloriunderskudd, så kroppen får mindre kalori enn det krever. På denne måten vil kroppen din har ikke noe valg, men å gjøre bruk av overflødig fett rundt kroppen din som en kilde til energi. Dette er den eneste måten kroppen din vil begynne å miste vekt. Hvis du ikke mister vekt, er det en veldig stor sjanse for at du ikke er i et kaloriunderskudd.

Neste av alt, må du søke progressiv overbelastning i øvelsen rutiner. Progressiv overbelastning, som navnet antyder, er den økende av mengden og intensiteten av øvelsene du utfører. Med andre ord, er progressiv overbelastning konstant progresjon i din vekttap øvelser. For vektløfting, må du løfte vekter tyngre enn den forrige treningsøkten. Du må ha litt mindre hvile mellom settene enn den forrige økten. For intervall kardiovaskulære øvelser, vil du trenger for å kjøre i et raskere tempo og høyere intensitet enn din siste løp. Alternativt kan du ta kortere hviletid i mellom.

Til slutt, er det avgjørende at du ikke får altfor fanget opp på trening, og få inn den fryktede overtreningssonen. Over-trening er den situasjon hvor kroppen din nervesystemet ikke har kommet ennå du fortsette å jobbe ut hardere. Vanlige symptomer er fallende syk, følelsen lei hele tiden, mangel på motivasjon til å trene blant mange andre. Og når du kommer inn som overtreningssone, til potensielle brenne fett og bygge muskler vil bli drastisk redusert. For å forhindre at det skjer, må du begynne å være mer oppmerksomme når din motivasjon for å gå ned i vekt reduserer. Det er lettest å oppdage tegn
.