Redusere stress med sunne kosttilskudd praksis og energiBygge Styles av Exercise

Under stressende tider, er det viktig å:.

Spis på en balansert måte

For å få mest mulig energi, man bør spise innen 30 minutter til en time med stigende. Det første måltid bør være en høy protein måltid med sunne karbohydrater som fordøyes sakte i motsetning til et høyt sukker måltid med lavt protein og masse koffein.

Eksempler på denne type måltid er en bolle med linser med en mager proteinkilde som kylling, egge eggehviter, og ferske grønnsaker.

Noen av oss lever på energi barer og koffein (brus, kaffe, energidrikker). Laster opp på enkle karbohydrater fører energi toppene og faller og gjør det vanskelig å opprettholde en sunn vekt. Mens vi kan føle seg som om vi blir friske i å unngå sukker ved slukende diett brus, disse produktene ikke bare overstimulate binyrene med høyt koffein innhold, men også inneholder kjemiske sukker erstatter.

Likevel, forskere finner at kjemiske sukkererstatninger kan svekke bukspyttkjertelen over tid og sette en opp til å utvikle pre-diabetes og insulinresistens.

Timothy Ferris, i sin bok, "The Four Hour Body" forfekter et nei korn tilnærming til karbohydrater , ved å erstatte bønner for karbohydrat som også kan være en rik kilde til fiber. Han går også høyere protein, som om man ikke har nyre utfordringer, kan være nyttig i å øke energi.

Ved å eliminere gluten som finnes i korn fra kostholdet, noen mennesker rapporterer høyere nivåer av energi. For de som ønsker å gå ned i vekt, kan dette treg carb måten å spise hjelpe vekttap skje raskere. For de som ønsker å opprettholde muskelvekt, de oppnå større "cut" og definisjon med denne stilen av å spise.

Også, spise regelmessig er viktig å opprettholde selv nivåer av glukose i blodet, slik at du ikke opplever dråper og overspenning i energi.

Å sørge for man får tilstrekkelig ernæring og nivå av sunne kalorier (lite fett, lite enkle karbohydrater) er så viktig å ha energi til å takle livets stressfaktorer.

Poenget er at hvis du spart på å spise riktig, vil du føle deg mer overveldet og dreneres av opplevelser som du opplever som stressende.

Trener jevnlig med Energy Building regimer

Ja, yoga og kommer til å gym eller utfører en cardio og trening er nyttig, men qi gong /taiji er den eneste exercisse som har et system av bevegelser designet for å ikke bare stresse ned kroppen, men bygge indre energi.

Stress tapper ikke bare vår fysiske og emosjonell energi, men også kjerneenergiene

Stress kan dminish.

Jing qi, energi bosatt i nyrene (som er grunnen til at mange mennesker utvikler smerter i korsryggen når de er stresset eller kne . smerte)
Ying Qi (vår nærings energi som også er nært knyttet til våre følelsesmessige tilstander - og dermed som dette laget av energien blir utarmet av stress, har vi en tendens til å føle seg mer irritabel og våre kognitive evner blir beskattet i tillegg).
Wei qi (det ytterste laget av energi som er beskyttende og gjelder vår immunitet, noe som også kan falle under stress).
qi gong Systemet har bevegelser og pust arbeid som spesifikt tar for å gjenoppbygge disse energi lagene samt toning kroppen, øke fleksibilitet og styrke, og beroligende sinnet.

Mens tradisjonell yoga ikke spesifikt løse disse lagene av energi, selv om det kan være gunstig med tanke på toning kroppen og få styrke og fleksibilitet og en mer mentalt rolig tilstand.

Qi gong også mål bestemte organer som ofte får ut av balanse under stress.

For eksempel, når folk er stresset, blir deres lever energi aktiv, og skaper en tendens til å ha fordøyelseskanal opprørt, høyere kolesterol, høyt blodtrykk, hodepine og svimmelhet.

Det er spesifikke bevegelser for å hjelpe dempe og rebalansere leveren, avgifte leveren som du beveger deg gjennom dagen.

Å lære å håndtere din energi slik at du enkelt kan seile gjennom stressende øyeblikk i livet, sjekk ut vår ukentlige klasse ved Westlake Well Being starter 9. april Lørdag 14:00-15:00

Registrer deg på nettet på vår workshop .. kalender