Hvordan få at pre-baby Body Back

Det er et veldig vakkert øyeblikk når en mor føder.

Dessverre er post partum depresjon i en fase de fleste kvinner går gjennom etter å ha gitt birth.Post partum depresjon er ikke en fantastisk opplevelse i seg selv, så må du innse at du ikke lenger har den pre-baby kroppen før graviditeten er ikke hyggelig. En flott måte å slå begge disse to disse rundt er øvelsen trener spesielt etter graviditet.

Du vil først begynne å trene der kroppen din vil frigjøre endorfiner som etter vil du være i en mye bedre humør, og hjelper deg med å få at kroppen du hadde før graviditeten.

Trekk opp sokkene og komme i gang så er det alltid et svar, og det vil hjelpe deg på mange måter. Jobbe hardt og få den kroppen du hadde.

Etter barnets fødsel, må jeg vente før jeg kan begynne å trene?

Ifølge leger, er det sterkt anbefalt at du ikke delta i noen form for sport, trening etter graviditet eller anstrengende aktiviteter før seks til åtte uker etter fødselen til barnet ditt. Dette er fordi noen belastning å leddbånd, snitt, masker, eller stifter kan bli skadet, og føre til at du en ekstrem mengde smerte og ubehag. Det er ingen fordel å inconveniencing selv, så bare ta deg god tid på å vente seks til åtte uker før du slår ipod på og begynne knusende gym.

Prøv å jobbe på mindre manualer med lav vekt som 2 eller 5 pounds å få sakte komme inn i det. Du kan også hoppe på tredemølle og starte en langsom tempo spasertur når du har skikkelig uthvilt kroppen etter et par uker. Husk disse aktivitetene bør holde fin og enkel. Ikke “ opp &"; en rutine bare fordi du føler at du &'; re helbredet eller følelsen bedre. Faktisk bør noen rutine liten eller stor bli satt til å stoppe opp umiddelbart hvis noen av følgende ting skje:

* Blødning fra en C-delen Snitt product: * Vaginal blødning product: * Brudd i Stikning product: * Staples kommer angret product: * Pain product: * Ubehag

Hvis noen av de ovennevnte inntreffer, unngå aktiviteter helt og ikke fortsette. Resultatet kan være svært farlig for din velvære. Ta kontakt med din lege umiddelbart og skissere situasjonen slik legen din kan gi deg råd på riktig måte.

Hva kan jeg gjøre etter seks til åtte ukers periode?

Du kan komme i gang med normale fysiske aktiviteter med mindre legen din har anbefalt deg noe annet. Du kan komme i gang på treningsstudioet og begynne på øvelser. Etter seks til åtte ukers ventetid målet om å få tilbake før babyen kroppen vil være klar til å rocke i full kraft. Dette betyr at du vil være godt på vei til å få tilbake før babyen kroppen på kort tid, så lenge du holder en vanlig treningsøkt rutine og opprettholde et sunt kosthold. Prøv å eliminere pop og brus fra kostholdet ditt og hold deg strengt med vann, vil du bli overrasket over hvor mye dette vil hjelpe din pre baby body oppdrag trening etter graviditet.

Hvis du etter 6 tp 8 ukers hvileperiode er over, og du fremdeles føler ubehag, må du se din lege umiddelbart. Dette kan være tegn på en slags problem eller problem som kan trenge legehjelp. For eksempel, har du kanskje ikke helt leget

Utover det, er trening etter graviditet ideelt å holde deg oppe og i ferd med å leve lykkeligere og få den kroppen du fortjener
. &Nbsp.;