Farene ved Yo-Yo Dieting

Ikke grave din grav med din egen kniv og gaffel. ~ Norsk ordtak

Slanking kan være både en velsignelse og en velsignelse. Ja, du kan gå ned i vekt, men du må også se på hva det &'; s koster deg i din helse. Hvis en diett lover raskt vekttap, er du nesten garantert når du går av dietten, vil rask vektøkning skje. Dette kalles yo-yo slanking og det &';. Er ikke sunt for kroppen din, din selvfølelse, og din helse

Yo-yo slanking vs Sunn Slanking

Du har ikke kommet til stedet for å ville diett over natten. Du har utviklet matvaner som er uklokt, usunn, og ikke fungerer for deg. En yo-yo kosthold vil ikke re-etablere sunne matvaner som vil tjene deg godt på tvers av din levetid. Faktisk kan det også gjøre problemet verre! Yo-yo slanking er garantert å sette den raske vekten tapt rett tilbake på.

Folk velger en “ quick-vekt-tap &"; (yo-yo) diett fordi i vår raske liv, har øyeblikkelig tilfredstillelse blitt normen. For et vekttap diett for å tjene deg godt, må du overbevise deg selv om at langsom og jevn er et sunnere valg.

Hvordan virker en Yo-Yo Diet påvirke helsen

De fleste yo-yo dietter er farlig lavt i kalorier. Det &'; s sult, og det er farlig. Du trenger drivstoff flere ganger i løpet av dagen. Mangel på drivstoff fremmer utmattelse, kanskje depresjon, muskel tap, blodkjemi er torqued, du får senket selvfølelse (til tross for vekttap,) og en rask tilbakevending til den usunne som gjorde at du ønsker å gå ned i vekt raskt i første sted.

Med lav selvfølelse på plass, dine overspising avkastning, og den gamle (usunn) vane er rett tilbake på plass. Du har ikke fått fremgang, bare vekten din, pluss at du nå er på et mye høyere risiko for å manifestere diabetes, galleblæren problemer, kolesterol problemer og blodtrykk problemer. Og du kan &'; t selv si “ Vel, det gjorde jeg gå ned i vekt og "!; fordi det &'; s. rett tilbake på plass

Så, hva anbefaler du Over Yo-yo slanking

Husk science klasser i lavere skolen som lærte deg hva et sunt kosthold er? Det kan være på tide å re-studie ernæring og lære å gå ned i vekt på en mer sunn måte

• Re-utdanne deg selv. Ta en klasse i ernæring hos din lokale høyskole eller på nett. Forskning i en bokhandel eller på nettet hva de nyeste diett moter og favoritter er i dag. Forstår du hva et karbohydrat er, hvordan den er brent, hvis det er beholdt? Og se om dagens &'; s. Hektisk miljø og beslag på tiden din presser deg mot rask mat som ikke er så sunt

• Gi deg selv to år på å endre seg. Gjorde det litt råd repulse du? Du har fortsatt en yo-yo Kosten mentalitet. Seriøst, husk at å endre vaner for kosthold og trening og livsstil, har du en båtlast med arbeid å gjøre. Du vil ha topper og daler. Du vil ha gode dager og dårlige dager. Ta et langt perspektiv og gjøre en lang tid forpliktelse til å fortsette å jobbe mot ferdigstillelse over en betydelig periode for å nyte de permanente resultatene du ønsker

• Endre livsstil. De fleste overvektige folk er altfor stillesittende. Ta en titt på hvor mye selve aktiviteten du &'; re gjør hver dag og tenker på måter å øke den. Du kan parkere lengre fra døren der du &'; re besøk. Du kan ta trappene vs. heisen. Du kan gå rundt kvartalet hver kveld. Du kan gå på arbeidspauser. Finn måter å bli mer aktive. Hvis du &';. Re virkelig engasjert, bli med et treningsstudio og få hjelp av en personlig trener

Spis færre kalorier. Hvis du &'; ve tatt en ernæring klasse nylig, du &'; ll husker hvordan læreren presset grønne grønnsaker og fersk frukt. Finn en måte å erstatte høy karbohydrat matvarer med disse grønnsaker og frukt. Verden har et stort tilbud av diett planer. Forskning dem og finne en som fungerer for deg, som tar deg gjennom fasene av dietten, og etterlater deg med en virkelig sunn spising plan når du mister alt som vekt.

La legen din vet hva du spiser og mosjon planer er å være sikker på at du har deres velsignelse og godkjenning, spesielt hvis du har medisinske tilstander som må bli tatt vare på. Du kan sette din yo-yo slanking planer borte for alltid
.