Hvordan å tredoble fett tap Workout resultater på halve tiden ... Eller Mindre

Hvordan tredoble dine Fat Loss
Workout Resultater på halve tiden &hellip!; Eller mindre!
Artikkel av Rob Poulos, forfatter,
Fat Burning Furnace Vil du vite hvordan å tredoble resultatene du får fra din fettforbrenning trening? I halvparten av tiden? Eller mindre?

OK, jeg er enig, at &'; s dumt spørsmål. Selvfølgelig du ville!

Så hvis du klarer å fullføre hele denne artikkelen, en nær mirakel i dag &'; s verden av informasjon overbelastning, du &'; ll være i stand til å gjøre nettopp det!

Nå kan dette komme som et sjokk, men jeg har funnet ut at nummer én form for trening for fett tap er høy intensitet styrketrening.

Ja, ikke hva du &'; ll høre fra mange fett tap og fitness “ guruer &"; ikke sant? Vel, jeg kan fortelle deg ingenting skaper en raskere hvilemetabolisme eller krever mer lagret energi (les dette som " fett &' ;!) enn å bygge noen gode gamle kvalitet muskelmasse.

mann eller kvinne. Ung eller gammel.

Og bare så du vet jeg &'; m ikke noen Kook spyr en haug med løgner, du &'; ll være glad for å høre at jeg personlig brukt en viss form for metabolsk styrketrening for å miste over 42 pounds av fett og har holdt den av for de siste 3 årene.

Ikke nok? OK, vel, jeg gjorde det uten en minutt av egen cardio … ikke en!

Og min kone gjorde det samme, men faktisk mistet enda mer fett … nesten 60 pounds, og hun har også falt 8 kjole størrelser i span av ca 6 måneder.

OK, la &'; s få til det, og finne ut hvordan du kan dramatisk forbedre resultatene dine med styrketrening for fett tap.

Gå inn i ethvert treningssenter eller treningsstudio, og du vil se minst halvparten hvis ikke flere av de utøvere som utfører sine styrketrening treningsøkter i en mindre enn optimal måte ... og det er å være snill.

se Dere får alle macho, svingende vektene rundt, og ved hjelp av tyngdekraften og momentum for å hjelpe dem å flytte vekten.

La meg si det rett ut.

Gravity og momentum ain &'; t skal hjelpe deg å bygge muskler … eller brenne mer fett!

Faktisk, hvis du bare konsentrere deg om å utføre hver repetisjon av en øvelse riktig, kan du bokstavelig talt tredoble sin effektivitet! For bedre å forstå dette, la oss undersøke våre 3 ulike styrkenivåer i noen styrketrening:

Ta dumbbell curl øvelse for biceps for eksempel. I denne bevegelsen, begynner du med vekten ned på sidene.

Din første Styrke nivå: Ta dumbbell curl øvelse for biceps for eksempel. I denne bevegelsen, begynner du med vekten ned på sidene. Du fortsette til jevnt og sakte krølle manualer opp til skuldrene. Denne bevegelsen trener det som kalles positiv styrkenivå

Din andre styrkenivå. Du skal da ta en kort pause og kontrakten din biceps på toppen av bevegelsen. Dette trener det som kalles statisk styrkenivå.

Din tredje Styrke nivå: Til slutt vil du ønsker å senke manualer langsomt tilbake til utgangsposisjonen. Dette trener det som kalles negative styrkenivå.

Nå er problemet er at folk flest ikke engang bry med de statiske eller negative styrke nivåer i det hele tatt! De satte alle fokus på "løft" eller positive delen av bevegelsen, mens ikke pause eller kontrahering tilstrekkelig på toppen, og ikke tar nesten nok tid på den negative delen.

stor feil ;-(

I praksis er disse fattige folk får bare en tredjedel av fettet sprengnings fordeler at denne øvelsen kan gi dem.

Egentlig er det mindre enn det fordi de statiske og negative deler kan faktisk lage dypere innhogg i eksisterende styrke nivåer. Dette er noe du vil, så det vil føre til større fremgang raskere forutsatt at du gir kroppen din riktig tid å gjenopprette.

Hvorfor vi bryr oss så mye om styrke? Anmeldelser

Utenfor de åpenbare grunner, fører styrke til muskelvekst, noe som fører til en raskere hvilemetabolismen (som vi snakket om tidligere), noe som fører til raskere fett tap og diverse andre forbedrede helsemessige faktorer som kunne ta opp et annet par sider ved Minst ;-).

Så spørsmålet er, hvor sakte snakker vi om her?

&'; ve funnet beste resultatene tar ca 3-4 sekunder på både positive (løfting) porsjon og negative (senking) delen av øvelsen. Det anbefales at du holder til et tall på en under kontrakt posisjon.

I vår Fat Burning Furnace blåkopi, tar jeg disse begrepene til neste nivå. Her bruker vi teknikker for å maksimere dine statiske og negative styrke nivåer for å presse grensene for din mager og sunn genetisk potensial til maks.

Det er da den virkelige moroa begynner.

Så sørg for ikke å glemme de statiske og negative styrke nivåer når du utfører din neste styrketrening trening. Ikke kast bort muligheten til å tredoble dine resultater

Min kone Kalen og jeg mistet over 101 pounds ved hjelp av disse 3 triks (sammen med et par andre teknikker), og du vil også finne det interessant at:
Vi gjorde det ved å nyte deilig mat flere ganger om dagen, hver dag, nesten aldri sulten ...

Vi gjorde ikke ett minutt av "cardio", men likevel senket våre hvilepuls og re -captured at nær grenseløs energi av vår 20-årene ...

Jeg har også mistet nesten 10 inches av magen flab, og Kalen droppet 8 kjole størrelser, kommer fra en 12 til en 4 ...
.   ;