Slik lykkes miste Weight

Det kan synes at å miste vekt vil ta en evighet. Mens mange dietter begynne med de beste intensjoner, dårlige vaner har en måte å ta over som tiden går. Hvorfor ikke alle har det samme problemet? Mange mennesker lykkes i å miste vekt og holde seg tynn lenge etter. Hva er deres hemmelighet?

Definere målet ditt opp foran er en sentral første trinn i en vellykket vekttap programmet. Det er viktig å finne ut nøyaktig hvor mye vekt du ønsker å miste, slik at du kan holde deg motivert og på sporet med vekttap reisen.

Det bør være et mål for deg å holde oversikt over din fremgang hver dag for å se vekttap forbedring. Sjekk din vekt ukentlig og holde en daglig matdagbok. Skrive ned hva du putter i kroppen din vil hjelpe deg til å ta bedre beslutninger om hva du spiser.

Hvis du la deg bli sulten, vil du begynne å tenke med magen i stedet for hodet. For å unngå å bli møtt med dilemmaet om å gjøre dårlige valg av mat, sørg for å pakke sunn og næringsrik mat når du forlater huset. Pakking lunsjer å spise mens du er på kontoret eller på skolen gjør langt mer fornuftig enn å spise ute. Pakking lunsj gir deg kontroll over porsjonsstørrelser og kalorier. Det er mye billigere enn å spise ute, så vil du oppdage at du ikke bare miste vekt, men du hjelper din lommebok!

Å kunne balansere sunn mat og mosjon er nøkkelen til varig vekttap. Trene krever omlegging av planen; et par timer tre dager i uken bør være egnet for betydelig vekttap. Hvis du tror dette vil være vanskelig å holde seg til, og velg deretter aktiviteter du vil ha det gøy å gjøre. Spør dine venner til å gå med deg. Nyt din trening i naturen hvis du kan. Turstier og sykkelstier tilby noen gode uterom for å jobbe ut av turgåing, sykling, inline skating eller skateboarding. Registrer deg for en klasse og lære en ny høy-energi stil hvis du liker dans.

Ikke la fristende, men usunne godbiter i huset. Du kan ikke spise mat som du ikke har, så pass på å holde bare sunn mat i pantry din som vil hjelpe deg å forbli slank. Desto vanskeligere er det for deg å spise junk food, jo mindre sannsynlig er det å spise den.

Støtte fra venner og familie går en lang vei å hjelpe deg feste med planen. Se til venner og familie for støtte og oppmuntring. De kan hjelpe muntre deg opp. Når du føler for å sparke tilbake og ser litt på TV, kan treningen kompis hjelpe deg med å komme i gang! Bare husk, du ville gjøre det samme for dem om rollene var snudd
.